这个睡觉习惯会变胖还会提高糖尿病癌症抑郁力量

这个睡觉习惯 会变胖 还会提高糖尿病 癌症 抑郁症的风险.....

夜间开灯睡觉，提高糖尿病风险

2018年6月5日，美国睡眠医学协会发布的这个研究，分析了20名18到40岁的健康成年人，把他们分成两组，进行了三天两夜的测试：①

第一组，在漆黑的房间里连续睡了两个晚上。

第二组，第一晚，在黑房间里睡，第二晚，睡在灯光下。

所有的参与者每天睡8小时，两个晚上，他们的眼部运动，肌肉活动和心律参数都被评估。

参与者的睡眠导图，血糖水平，褪黑素水平，都被及时检测，每天早上的血糖水平，胰岛素水平，都被记录下来。

第二组（有灯光的一组），第二天早上的胰岛素抵抗水平，明显高于两晚上都睡在黑房子那组。

assessmentofinsulinresistancechangevaluesweresignificantlyhigher(p0.05)inthemorningfollowingsleepinthelight(DLgroup)comparedtosleepinthedark(DDgroup).【与夜间睡眠（DD组）相比，光照（DL组）睡眠后胰岛素抵抗变化值显著高于对照组（P＜0.05）。】

体制机制改革有望激发经济增长活力。今年以来已经推出简化和下放行政审批权等多项改革措施 也就是说，睡在灯光下的那一组，糖尿病风险大大提高了。我们都知道，胰岛素抵抗水平，直接反应了胰岛素降低血糖的能力，糖尿病人的主要问题，就是胰岛素抵抗。

研究者梅森博士说：这个研究虽然时间很短，但是数据变化却非常明显，这个信息非常重要，我们发现了，夜间的人造灯光对身体代谢的影响。同时可以推断，长时间夜间灯光照射，影响可能会更加深远，但是，我们需要更多的研究支撑。

其实，夜间灯光对人类的影响，远远不止这些。

夜间灯光的其他影响

开灯睡觉，你可能会变胖

抑制生长激素的分泌

除了这个研究，还有其他有关动物的研究，这个研究发现，晚上过长的光照会抑制生长素的分泌，我专门有讲过生长激素，他是一个可以促进脂肪分解的激素。⑤

特别是对于成年人来说，生长激素本来就很低，断食是促进生长激素分泌的一种方式，力量训练等高强度的锻炼效果也不错，睡眠也非常重要，如果你开灯睡觉，就会影响生长激素的分泌，影响减脂的效果。

可能加重抑郁

一般情况下，通过白天增加光照，晚上减少光照，就能大大的缓解这个问题，如果有必要，可以考虑摄入褪黑素。

提高肿瘤，乳腺癌的风险

有研究发现，长时间的夜间光照，可能会提高你患乳腺癌的风险，也可能提高其他癌症的风险。⑧

还有研究发现，盲人女性患乳腺癌的机率，比正常女性低很多，同样，盲人男性患前列腺癌的机率，比正常男性也要低很多。

还有，夜班工作的女性，患乳腺癌的风险，比白班的女性要高很多。

其中的主要原因，还是很褪黑素相关，褪黑素降低，会提高乳腺癌的风险。⑨

夜间灯光对孩子的影响

孩子是最喜欢夜间灯光的，因为他们怕黑，大人为了满足孩子，都喜欢给孩子床头放一个小夜灯。这个小夜灯虽然给孩子带来了安全感，也带来了很多健康隐患。

可能影响孩子的身高

灯光会影响褪黑素和生长激素的分泌。

我们都知道，睡眠对孩子的重要性，而这个小小的灯光，褪黑素减少，会直接影响孩子的睡眠质量。

夜间的灯光还会影响孩子长高，生长激素对孩子的长个子很重要，生长激素在孩子熟睡之后开始大量分泌，而有灯光的情况下，生长激素的分泌会大大减少。

所以，夜间的灯光，可能影响孩子身高，但是，目前，还没有具体的对照研究。

还可能增加孩子白血病的风险

2004年的一项研究发现，夜间灯光导致褪黑素分泌减少，并且发现，可能提高白血病的风险。⑩