脸色总是暗黄多多补气血0节能

脸色发黄多是气血不足，需要食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。每天坚持吃气血双补的食物，气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

补气血怎么吃

1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。

.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含 造血原料 的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。

5而测试结果表明.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

补气食物：山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物。

补血食物：黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。<并请自行承担全部。/p>

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