瑜伽树式活动全身关节节能

【导读】树式活动全身关节，瑜伽树式是一个很适合春季练习的姿势，它不仅可以活动到全身的关节，还能促进各关节的血液循环，那么接下来我们就一起来看看瑜伽树式活动全身关节怎么做呢？

瑜伽树式活动全身关节

1、站立，眼睛平视前方，双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

2、左鹿晗的投票量还仅有7493票腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转，压放在左大腿上，但不要用脚后跟，而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时，左腿和整个身体要绷紧伸直。（也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧）

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、双联商消息：9月11日手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

4、双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的右腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒。

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5、保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。

6、休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，在按照第一遍的所做的步骤，重复练习这套姿势。

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