没有了好身材.容易
摘要:没有了好身材,还怎么去露肉,所以我们现在就要开始进行减肥,减肥方法有哪些?运动减肥,中医减肥等等,中医减肥食谱又有哪些呢?在减肥中我们应该多吃一些水果,这样对你的减肥还有营养都是很好的,春季减肥应该吃水果,效果才是最佳。 春天到了,夏天还会远吗?夏天是个露肉的季节,没有了好身材,还怎么去露肉,所以我们现在就要开始进行,减肥方法有哪些?运动减肥,减肥等等,中医减肥食谱又有哪些呢?在减肥中我们应该多吃一些水果,这样对你的减肥还有营养都是很好的,春季减肥应该吃水果,效果才是最佳。
那么常见的春季水果有哪些呢?
草莓
草莓营养丰富,有 水果皇后 的美誉。
营养丰富
含有有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等营养物质。
功效
草莓中有丰富的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,可改善便秘排毒。另外其中丰富的胡萝卜素和维生素A,可缓解夜盲症,改善视力。
含糖量和热量
你以为水果的甜度越高,就代表着其含糖量也越高,从而健身期间对甜甜的水果避而远之,不,那你可就错了。
草莓虽然吃起来比较甜,但是其含糖量却是远远低于苹果、香蕉、柚子这些我们常见的水果。含糖量仅为5g/100g,被评为十大低糖分水果之一,是减肥瘦脂的好选择。热量为 0/100g。
菠萝
又到菠萝是不是凤梨之争的季节了。
此前,著名科普博主 博物杂志 说过,菠萝又称凤梨,这是中国植物杂志规定的,什么叶子有无锯齿、是否泡盐水吃,只是不同品种的差别,不存在 这个是菠萝,那个是凤梨 的说法。
大家了解即可,因为很多人也是傻傻分不清楚,文章中指常见的菠萝。
营养丰富
有热带水果之王的称号,尤其维生素C含量最高,每100g菠萝当中含有18毫克的维生素C。
功效
菠萝含有一种叫 菠萝朊酶 的物质,改善局部的血液循环,而且能够消除炎症和水肿,有清热解暑、生津止渴、利小便等功效。
含糖量和热量
含糖量为12g/100g,热量为41大卡/100g。属于含糖量较高的水果,有一个菠萝两碗米饭之称,减脂期间不宜过多食用。
小贴士
易过敏体质,则应谨慎食用。
圣女果
又有 小金果 、 爱情之果 之称。
营养丰富
它既是蔬菜又是水果,除了含有番茄的所有营养成分之外,其维生素含量是普通番茄的1.7倍。
功效
生津止渴,热量少,富含果胶容易有饱腹感,适合减肥人士食用。
双亲为意大利人,小时候就读于名为the Sacred Heart的天主教学校 含糖量和热量
含糖量为5.8g/100g,热量为22kcal/100g。
小贴士
圣女果ph偏低酸性较高,腹泻、反胃、、胃酸过多时少吃或禁用。
减肥推荐吃法
可以和其他低热量低脂肪的水果一起做水果沙拉食用。
芒果
又要减肥又想吃甜品,怎么办?
想必大家都对芒果不陌生了,毕竟在电影《前任 》热播时候林佳疯狂吃芒果的镜头在抖音上引起了大量的模仿。友情提示,分手仪式需要体面,但是芒果过敏者真的不可以这么开玩笑呀。
营养丰富
芒果果实营养价值极高,维生素A含量高达 .8%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。
功效
中医学证明,芒果可化,健脾胃,利尿,而中医理论认为,肥胖的病因是 湿 、 痰 、 水滞 所致,故芒果是减肥轻身之果。
糖分和热量
含糖量为14g-16g/100g,热量为 2kcal/100g。
小贴士
芒果不能与菠萝一起吃,两者都含有天然的过敏成分,它们一起会引发严重过敏,会让人出现皮肤瘙痒和嘴唇肿胀等多种不良症状。
减肥吃法推荐
建议生吃芒果,不适合二次加工。
水果在人们生活中都是些常见的东西,也是人们减肥的佳品,我们的中医减肥,也是很讲究营养的摄取的,所以说,想要美美的身材,吃水果也是一种很好的选择哦,因为水果的含糖量是很高的,可以补充你足够的能量,不会有多余的热量。
奥利司他胶囊(舒尔佳):用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。维生素C片:增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
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