吃什么保养眼睛呢权衡

吃什么保养眼睛呢

文章导读

通过食疗来改善自己的视力，虽然效果缓慢但至少对身体和眼睛都不会有影响，现在的人近视是很常见的，通过生活的点点滴滴能改善一下视力，看书也要注意灯光和环境，不要躺着看书看，这样对眼睛是一种伤害，灯光对眼睛也是很重要的

1.多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。

2.多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。

3.多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。

4.多摄入含维生素B2的食物：缺乏维生素B2易出现流泪、眼睛痉挛症状。该种维生素较多存在于奶、蛋、肉、肝肾脏、扁豆中。

不觉得冷。我三个儿子经常下地帮着收菜 如上所述希望给大家一点帮助，这个情况下多吃点水果对眼睛也是好的，水果中含了很多对于眼睛好的成分和维生素，多吃水果多去户外呼吸新鲜的空气，多看绿色的植物多吃蔬菜，眼睛是心灵的窗户，一双好的眼睛能看清世界多少风景，双眼给我们带来很多的快乐而我们也要好好爱护。