巧用饮食防止黑眼圈覆盖

巧用饮食防止黑眼圈

头晕呕吐起来 ：慎吃！这5种食物看着健康其实是身材杀手

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简要内容：首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等

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黑眼圈形成的原因：

饮食不正常，缺乏铁质;吸烟饮酒;

情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;

内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;

缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;

无病体虚或大病初愈的病人;

性生活过度;

先天遗传。

黑眼圈如何进行饮食调治呢?

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。

含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。

摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。

还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日2次。经常服用，有消除黑眼圈作用。

此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑；喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。