年轻人便秘吃什么比较好节能

年轻人便秘吃什么比较好？

文章导读 在日常生活中，人的身体每天都是要排毒的，排便就是一种排毒的方法，所以正常情况下每天都需要进行排便，但是在生活中很多人并不能做到每天都排便，那么这就是便秘的现象。如果三天四天都不排便，那么这就是严重便秘，那么到底怎么做才能缓解年轻人便秘的问题呢？

百合银耳汤

材料：北沙参，鲜百合，银耳，猪骨高汤，红枣10粒，盐，味精等各适量。

做法：1、先将银耳用水洗干净，并用温水泡发，将预先准备好的猪骨高汤倒在汤锅中煮开。

2、把洗好的银耳和北沙参，百合和红枣一起放进去，炖煮1个小时左右。

3、关火前，加上点盐和味精调味，就可以食用了，此道汤品也可以做成甜汤，就不需要事先准备高汤了，最后把盐改成冰糖就成甜汤了。

沙参有强健胃肠、改善便秘的作用，百合对心肺有调理作用，银耳是滋补的好食材，红枣有补气和保养心脏的作用，对体质虚冷的女性朋友，尤其有补气、活血、养颜的功效，此道汤外方需与新疆兵团共同面对、携手解决检验检疫、劳务签证、基础设施配套、通关环境等方面所面临的品具有清热退火、滋阴润肺、清肺止咳的作用，也有保护肠胃的效果。

南瓜松子汤

材料：南瓜，土豆，松子，橄榄油，盐，糖，水淀粉，鲜奶油等各适量。

做法：1、将南瓜和土豆都去皮，切成薄片，松子放在锅中，用小火炒香备用。

2、锅中倒入橄榄油，放上南瓜和土豆还有松子炒至香软，再倒入果汁机中打成南瓜汁备用。

3、南瓜汁倒在锅中煮开，加上盐和糖调味，再加上水淀粉勾芡，装在盘里，淋上少量的鲜奶油就出锅了。

上文中介绍了一些可以调节便秘的食物，便秘主要是由于饮食不健康、上火或者生活习惯不健康引起的，所以进行饮食调理是最有效和最简单的方法，多吃一些可以润肠和通便的食物，比如香蕉、酸奶、蜂蜜等等，是可以帮助通便的。