睡眠不好试试去除照明这一波长

　　日前，丹麦进行了一项实验，检测昼夜节律灯对睡眠的影响。

　　日前，丹麦进行了一项实验，检测昼夜节律灯对睡眠的影响。

　　在奥胡斯大学医院和哥本哈根大学医院的神经病房，安装了一种专门调制的昼夜节律灯，这些灯在晚上时去除了蓝色波长，产生琥珀色调。

　　在这些灯下工作的26名护士报告说，她们的睡眠质量比使用常规白色照明的对比组更好。所有的护士每周至少要上一次夜班。

　　据悉，这项实验是医院与总部位于奥胡斯的chromaviso合作开展的，由后者提供人因照明系统。

　　这项最新的丹麦研究本身并不能完全证明消除蓝光后的睡眠效果。正如奥胡斯临床护理专家leanne langhorn所说，“我们在研究中收到了不同的反馈，因此，结果并不明确”。

　　然而，综合所有的反馈，昼夜节律系统确切诱发了更好的睡眠模式，夜间避免蓝光频率可以帮助睡眠。

　　leanne langhorn表示，“暴露于昼夜节律照明的护士普遍会有更好的睡眠，她们更容易入睡，睡眠也更平静。与对比组相比，她们通常早上醒来更容易，在昼夜节律照明三天后，感觉精力更充分。 ”

　　但是，在这项研究中，一些护士报告说，琥珀色的昼夜节律灯让她们在夜班时感到疲倦，由于她们在夜班时需要保持苏醒。

　　哥本哈根大学医院的护士lone mathiesen说，有一些人在晚上感到疲倦，由于他们需要白光的刺激。 因此，根据需要，她们在另一个房间开了一盏白灯。（编译：ledinside james）