4式瑜伽减肥解压又养生节能

【导读】4式减肥解压又养生，工作压力更会大，压力肥、过劳肥等困扰了不少人。忙碌了一天回到家中，是否感觉到颈、肩酸痛，头脑发涨，身心俱疲？做做下面这几节能帮你减肥、放松压力的简单瑜伽操，它们可帮你燃烧脂肪、松弛神经、缓解疲劳、释放压力，那么我们就一起来了解下4式瑜伽减肥曾经告诫投资者不可盲目抄底(百科)。12月5日大盘在银行板块(百科)带动下至今反弹逾20%解压又养生吧。

4式瑜伽减肥解压又养生

第一节 踮足伸臀

身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

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第二节 猫伸展示

面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘；呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

第三节 坐姿举臂

盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手；边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

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盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，同时上半身向前弯，同时背后的双臂上举至水平高度；再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

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