红枣真的补血吗权衡

红枣真的补血吗

达到月收入1.7万欧元 文章导读 随着水会经济的不断发展，人们生活水平的不断提高，许多的女性朋友都会选择在自己经期的时候都会选择吃几个红枣补血，都认为红枣才是真正的补血食物，但事实证明那是错的，因为红枣中的含有的铁吸收率并不是特别的高，，而铁确实血红蛋白的主要成分，参与红细胞的合成，铁吸收不够补血能力也不会太好

几种生活中能真补血的食物

1、动物的血。在我们的日常生活中做常见的动物的血就是猪血，这个可以叫做是”吃啥补啥”的道理了吧，动物的血液中含有铁元素是很丰富的，而且很容易被人体吸收，补血的效果也是相当好的，所以需要补铁的小伙伴可以试试哦!

2、动物内脏。不仅仅动物的血含有的铁元素比较高，动物的内脏含有的铁元素也是很高的，也是补血的佳品哦，建议吃动物内脏时最好与绿色蔬菜搭配，食用的次数也不要太过于频繁，一周两次最佳。

3、瘦肉。在我们的生活中吃的最多的瘦肉莫过于猪牛羊肉了，也通常被称为红肉，这些含的血红蛋白铁元素也是很丰富的，吸收率也相当的不错，小伙伴们可以试试哦!

4、乌鸡。乌鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于缺铁性贫血的女性能有很好的改善作用。对于产后和经期的女性的效果也是有惊人的效果哦!

5、紫葡萄干。紫葡萄是很好的补血水果，将葡萄晒干之后，每100克中含铁量就高达9.1毫克，最大限度的保留了葡萄干的营养成分，也有利于其他营养成分的保留。