小零食富含大营养花生能防皮肤病节能

一些小零食虽然不能与正餐的营养相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可谓是小零食大营养。

1.花生，能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂。眼睛发红发痒。脂溢性皮炎等多种疾病。

2.葵瓜子，可以养颜。葵瓜子含有蛋白质。脂肪。多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

.奶酪固齿。奶酪是钙的 富矿 ,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

4.无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

5.南瓜子和开心果，富含不饱和脂肪酸。胡萝卜素。过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。容光焕发。

6.奶糖，含糖。钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

7.牛肉干、烤鱼片，富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润日系车品牌开始全面复苏。尤其今年9月。

8.乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

9.巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

10.芝麻糊，有乌发。润发。养血之功，对症吃可防治白发。脱发，令人头发乌亮秀美。

11.核桃，可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

12.大枣，预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作 活维生素C丸 .膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

1 .葡萄干，有益气。补血。悦颜之益。但要注意卫生。

14.存在着“断链”、超出保鲜温度等问题。薄荷糖，能润喉咙。除口臭。散火气，令人神清喉爽。

15.柑桔。橙子。苹果等水果，富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身。美容作用。

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