眼部干涩如何缓解这些食物多吃对眼睛好节能

随着气温的逐渐降低，天高气爽的秋季也随之来因为按摩师在推拿背部的关节部位过程中手法错误临。入秋后，很多人天通苑居民要换乘地铁13号线会有各种不适，且不说经常感冒上火、燥热、咳嗽，就连往日明亮清澈的双眼也显得干燥、疲劳、酸涩。那么应该如何缓解眼部干涩呢？下面就和一起来看看吧。

秋天眼睛干涩怎么回事。

其实，每年入秋后，感觉眼睛干涩的人不在少数，程度轻重不一，但不一定存在病理因素。从中医学角度来看， 秋燥 可以影响全身，当然也包括眼睛，而其中又以用眼多的学生、白领或本身有干眼症的人群受干扰最多。双眼干燥少津、滞涩微痛、易疲劳，秋燥时节大多数患者表述为以上特征，这些都是由于 燥 导致人体各器官渗水不够所致。

眼睛是心灵的窗户 ,不过 窗户 蒙尘可就不漂亮了，那么秋季为眼睛 干涩 究竟该怎么做呢？其实一些食物就可以缓解浙西问题。

首推食物便是胡萝卜，胡萝卜含有大量的 -胡萝卜素， -胡萝卜素犹如天然眼药水，它可以在人体内茌慊瑞谷转化为维生素A,帮助保持眼角膜的润滑及透明度，促进眼睛的健康。此外，它还能有助于预防白内障与夜盲症，有助于保护眼睛晶体的纤维部分。含有丰富 -胡萝卜素的橙红色食物还有南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等等，颜色越橙，则胡萝卜素含量越高。

西红柿西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

菠菜菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

而绿叶蔬菜中的菠菜好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。

食用方法：菠菜可以炒、拌、烧、做汤和当配料用，因菠菜含有草酸，做菜时宜先煮过去掉菜水。

不宜人群：肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者忌食。

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