和矿物质源泉

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“各种果仁富含人体所需的多中维生素，和矿物质，燕麦属于粗粮，高纤维低热量，鸡蛋、自制无糖酸奶，所有甜味来自于香蕉的自然味道，很简单，很美味。

一个美好的早晨，在您刚刚慵懒地起床时，只需花上5分钟时间，把各种材料搅拌均匀，推入烤箱之后，你就可以去洗漱、收拾房间，等一切就绪，听到“叮”的一声，就可以开始享受美味地早餐啦，简单省时间，好滋味又健康减肥。”

食材明细

主料 无糖即冲燕麦片 25克 鸡蛋 1个 自制酸奶 适量 香蕉 半根 各种坚果仁 适量 多种果干 适量

辅料 椰蓉 适量

甜味口味烤工艺半小时耗时简单难度

无糖坚果烤燕麦的做法步骤

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25克燕麦片（这个量可以做出我这种小烤碗3个，您可以按照自己的需要适当增减）

2

半根香蕉，加入适量自制酸奶，这个比例主要随您喜好，建议酸奶无需太多，适当就好，否则太稀了不容易成型

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加入一个全蛋

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加入香蕉酸奶（不要一下全加进去，边搅拌，边一点点添加，否则加多了太稀还得再加燕麦片哦）

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调成差不多筷子提起缓慢下落的状态就可以了

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加入椰蓉适量

7

再加入各种坚果碎和水果干（我加了核桃仁、大杏仁、腰果碎、黑加仑干、提子干，您可以随自己喜好，任意添加不同种类的材料）搅拌均匀

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装入模具或者烤碗，最好不要太深的碗，否则不容易烤透，然后再在表面撒些各种果仁及椰蓉

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烤箱预热，180度烤分钟（以上烤箱温度及时间仅供参考，请您按照自己烤箱酌情设定）

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烘烤过程中，您可以洗漱、收拾房间，当一切就绪了，坚果燕麦也烤好啦

点击之后移动过去。然后按D可以躺在椅子上进行日光浴11

您可以美美地享用啦

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表面酥脆，内部软糯，各种坚果在口中咀嚼的快感，无需我多说了吧，香蕉加上自制酸奶的搭配，甜度基本够了，除非您特别爱吃甜，又不担心长肉，那么您可以加糖哦

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好吃、低脂、营养均衡、高纤维、口感丰富、天然甜度无糖添加，关键是简单。你还等什么，明早就做起来吧。