公交“借吃消愁”？你患上情绪性进食了吗？

　　不知从什么时候起，“吃点好的”成了我们的日常主题。开心的时候要吃点好的庆祝一下，不开心的时候也要吃点好的安抚自己。随着生活的富足，“吃”渐渐超出满足生理需求的范畴，而成为一种情感补充、替代的手段。美食固然不可辜负，可若情绪性进食大大超出正常范围，肥胖可就要找上门来了。

　　所谓情绪性进食，指的是因为饥饿以外的原因产生食欲， 比如在情绪的刺激下产生一种难以抑制的想吃东西的冲动。如何判断自己是否患上情绪性进食呢?有以下几个指标可供判断：

　　1、 情绪饥饿是突如其来的，突然想吃而不是逐渐变饿

　　情绪饥饿往往是突如其来的欲望，它让人产生一种强烈的，希望立刻进食的冲动。而生理饥饿则更加循序渐进，我们的饥饿感是随着时间增强的。

　　2、 情绪饥饿使你渴求一些特定的食物，而不是只需要吃饱

　　情绪饥饿表现为对某一种或是某几种特定食物的渴求，通常是甜食或油炸类食品。但生理饥饿则更多是一种“有吃的就可以”的状态，因为其主要目的是填饱肚子。

　　3、 情绪饥饿时，你经常意识不到自己已经吃了多少

　　“我觉得自己不知不觉就吃完了几大包薯片”——这是典型的情绪饥饿的状态。而生理饥饿时少用精确关键词做锚文本你则对自己在干什么有更清晰的认识，包括你吃了什么、吃了多少等等。

　　4、 情绪饥饿在饱腹之后依然得不到满足

　　情绪的饥饿不会在吃饱，甚至吃撑之后得到满足，可能反而还想吃更多。但如果你是真的饿了，就会伴随着进食的量和时间，慢慢地产生满足感。

　　5、 情绪饥饿会引发更多的负面情绪

　　冲动的情绪性进食之后常常伴随着后悔，愧疚或羞耻等情绪，但如果我们只是为了满足身体的正常需求而进食，就不太会出现这样的情况。

　　如果以上五条你都符合的话，那你吃的就是你身体并不需要的多余的食物，值得引起你的注意。情绪性进食，看似是面对诱人食物的无能为力，实则却是出于对处理情绪的无力感——你不认为自己有能力妥善处理自己的情绪，所以选择用食物来回避直面它们。