学生补脑食谱以什么为主节能

学生补脑食谱以什么为主？

文章导读 现在家长们都以学生的学习成绩为主，补脑对学习成绩的提高有很大的，家长们会想尽办法去了解吃什么样东西的补脑是有很大的作用的。早餐吃对的吃好的可以补充人体所需很多的营养，比如说含有蛋白质的食物具有丰富的营养。那么我们早餐应该吃什么样的食物来补充我们人体每天所需的营养呢？

一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%～30%。营养早康居西城小学教导处陈主任表示餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素效果更美丽动人。据称佳。推荐早餐菜品：红薯粥＋油煎馅饼＋黄瓜丁；牛奶＋葱麻饼干＋火腿煎蛋。

午餐饭菜要丰盛，午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%～45%。推荐午餐菜品：糖醋带鱼＋炒素菜＋海米菜叶汤；猪肝肉片＋西芹虾仁＋莲子百合银耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆汤。

晚餐应以谷类食物和蔬菜为主，口味清淡易于消化，有利于抗疲劳和养神醒脑。推荐晚餐菜品：清炖排骨藕汤＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇丝；肉末豆腐＋青椒土豆丝＋皮蛋拌豆腐；洋葱爆猪肉＋番茄炒鸡蛋＋拌豇豆。

人在压力下往往容易烦躁抑郁，在压力下人补充足量的锌元素有利于对紧张的缓解，另外多多食用含维生素C较多的红橙色蔬菜可以有效的提高人体免疫力，防止由于过度疲劳导致的易感染与免疫力下降的问题。

另外，现在市场上销售的补脑产品一般都是以鱼油（含EPA）与卵磷脂为主要原料。卵磷脂中含有的乙酰胆碱同样是强脑力劳动者不可缺乏的营养物质，尽管日常生活饮食中不易吸收，但我的建议是，没有特殊情况不要经常服用这些补脑产品。

所以说我们早餐要吃好的要吃营养的才有利于我们补脑补充我们人体每天所需要的营养，要合理的搭配早餐，各方面的营养都要补充到位，吃维生素c也是很好的。市场上卖的补脑产品中还有含有许多我们不知道有害的物质，谁有我们还是不要去买那些补脑的产品。