千里之行始于足下源泉

成品油定价机制“市场化”威力初显千里之行始于足下，孕期对于胎儿来说是人生万里行程的开始和关键一步，这个阶段的营养需求非常强烈和重要，诸如大脑发育等很多指标也是不可逆的，如果你还对孕期特点和营养需求不了解，请一定要阅读本文。

千里之行始于足下，对于胎儿来说是人生万里行程的开始和关键一步，这个阶段的营养需求非常强烈和重要，诸如大脑发育等很多指标也是不可逆的，如果你还对孕期特点和营养需求不了解，请一定要阅读本文。 一、期 1、特点： 科学备孕一般强调提前个月就开始准备，调养身体、禁忌药物、戒除烟酒、加强运动等，个月做好相关检测，同时 个月开始补充，尤其是，计算期等。 2、营养建议： 这个时候需要摄入均衡膳食，清淡饮食，水果、以及合理的钙铁锌等矿物质元素及叶酸、多维、优质等。 二、 1、特点： 孕早期即周，胎儿在孕妈腹内形成，但不会长得太大，在12周末，胎儿一般长约12cm左右，而体重一般不会超过20克。然而，这段时期却是胎儿主要器官发育形成的时期，特别是胎儿的神经管及主要内脏器官。这个时期，大多数孕妇会遇到反应，表现出程度不同的、、、偏食等，此期的食物应清淡些，宜少吃多餐，争取不要减少总的摄入量。 2、营养建议： 孕妈要特别注意膳食中的营养均衡，保证优质蛋白质、各种维生素、微量元素和其它无机的供给。 三、 1、特点： 孕中期即怀孕1 -27周，是胎儿迅速发育的时期。胎儿除了迅速增长体重外，组织器官也在不断地分化、完善；孕妇的体重此时也迅速增加（孕妇在怀孕期间体重将增加公斤，有些增长达到20公斤），其中60％甚至更多都是在孕中期增加的。因此，这个时期的营养饮食很重要。 2、营养建议： 这个时期，胎儿快速发育的关键期，孕妇对钙的需求量增加了40%，应该注意钙铁锌等矿物质元素，维生素、优质蛋白质，低糖食品等的摄入，侧重点会有不同。 、膳食建议： A、避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。 B、做到荤素搭配、合理营养，把好食物质量及烹调关，切忌食用未煮熟的、肉。 C、孕妇对热量的需要比孕早期明显增加。适当增加米饭、慢头等主食及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。 D、食用一定数量粗粮，如小米、玉米、红薯等。 食用奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等钙源丰富的食物。 四、 1、特点： 孕晚期即怀孕周，胎儿生长得更快，胎儿体内需要贮存的营养素增多，是胎儿脑部发育的高峰期，孕妇需要的营养也达到最高峰；因为胎儿长大等原因，孕妈肠道蠕动减慢，容易便秘，同时因为子宫压迫、盐分摄入、内分泌等原因，下肢出现水肿，需摄入水分、降低盐的摄入、多休息等。 2、营养建议： 这个时期应该注意脑部发育的营养素，如、ARA、亚麻酸、亚油酸、胆碱等，以及益生元、膳食纤维，优质蛋白质，矿物质等元素的摄入。 、膳食建议： A、适当增加豆类蛋白质和海产品，如豆腐和豆浆，海带、紫菜等； B、注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生，从而引起怀孕中毒症； C、建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等； D、对于一些含能量高的食物，如白糖、等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。 E、有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。 为了孕育一个健康活泼的宝宝，每一个孕妈都需要重视营养的摄入，做到科学营养、均衡膳食。