气功是一种修身养性的好方法.永恒

摘要： 气功是一种修身养性的好方法，气功通过调理气息，调整心情，让自己的内脏器官变得坚强，气功可以帮助内脏做一个舒服的按摩。 关于如何进行的练习，下面我们就进行专门的讲解。

气功的流派

气功的流派大致可分以调节呼吸为主的吐纳派，以调心为主的禅定派，以肢体动作和自我按摩为主的导引派。吐纳派这是以呼吸锻炼为主的一种流派。

纳气派：是以吸气屏气为调息方法。南北朝陶弘景在《养性延命录》中说： 正身偃卧，闭气不息于心中，数至二百，乃口吐气出之。 现在一般简化为 吸-停-呼 法。

吐气派：是以延长呼气时间为调息方法。陶弘景创立了 六字诀 ，即在呼气时按口形发出不同的 呵、嘘、呼、(吨字去屯加四)、嘻 6个清音。现在一般简化为 呼-停-吸 法。

禅定派：这是一种以意念存想为主的气功流派，又称静坐或坐禅，要求思想内敛，凝心意守，即以静坐为主的功法。

观息法：包括默念数字为主的 数息法 和用耳朵听呼吸的 听息法 。

存想法：用意念想象的方法来达到排除杂念而入静的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或对象，可以是自身内景，如想象五脏六腑的形状、颜色或躯体的某一部位，此即所谓 内视 。也可存想外景，如蓝天、白云、鲜花、美景。如果想象有一团热气，从丹田小腹部行至会阴穴，过尾骶、命门穴(夹脊)，再下至小腹丹田，如此川流不息，称为小周天。如果这种内气感应至奇经八脉或十二经脉正经，就称为大周天。

气功又分动功与静功两大类

前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓 内练精气神，外练筋骨皮 ，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是 外静内动 ，是机体的特殊运动状态。正如王船山所说： 静者静动，非不动也。

静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法;动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。

静则生阴、动则生阳，动静兼练， 三调 结合，于是阴阳调和，祛病延年。正如陶弘景的《养性延命录》里所说： 能动能静，所以长生 。

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气功的核心是调身、调息、调心，而调心也称调神，是核心的核心。调身，即通过躯体姿势和动作的锻炼，促进人的神经系统和心血管系统的正常功能的发挥。调息，即通过深长柔缓的呼吸运动，增强肺泡的氧交换作用，从而激发心、肺和全身各个系统的功能。调心，即在摆好一定练功姿势、调整呼吸方式和意守放松的基础上，排除杂念，意念归一，大脑进入一种特殊的 入静 状态，使脑细胞活动趋向有序化，大脑得到充分休整，从而增强皮层和皮层下中枢的协调性，提高机体的修复和抗病能力。

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