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脱脂牛奶有哪些脱脂牛奶能减肥吗

牛奶的营养价值很高，因此就有人担心会发胖，从而选择了脱脂牛奶，他们觉得脱脂牛奶喝了不会发胖，其实事实并非如此。今天我们就为大家介绍下脱脂牛奶有哪些，也告知大家脱脂牛奶能减肥吗的相干知识。

想要知道脱脂牛奶有哪些以及想知道脱脂牛奶是否能够减肥，首先我们要知道什么是脱脂牛奶。

脱脂牛奶的含义

脱脂奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂量的1/7。脱脂奶合适肥胖人、老年人使用，它的营养价值与其他奶产品一样，只是口感差一些。

脂肪含量

全脂奶的脂肪含量为3%左右，低脂奶(半脱脂奶)含脂肪1.0-1.5%，全脱脂奶含脂肪0.5%。

也就是说，如果每天饮用一袋250克(243毫升)的全脂牛奶，摄取的脂肪为7.5克。对于绝大多数小康家庭的消费者来说，每天从平常饮食中摄取的脂肪达75克以上，牛奶中脂肪在一日当中所占比例仅为10%，并不算高。

如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，会有多大效果呢?仅比全脂牛奶减少脂肪摄入3.75~5.0克，即使换成全脱脂奶，也只能减少6.25克。

脱脂牛奶有哪些?

脱脂牛奶的品牌较多，市面上比较常见的品牌有

国产品牌：蒙牛、光明、伊利、燕塘等。

进口品牌:法国兰特、德国欧德宝、澳洲Devondale。

脱脂牛奶的好处

1、防癌

据英国一份研究指出：牛奶中含有维生素A、C、钙等具有抗癌作用，而其中所含的脂肪则具有致癌作用。常喝脱脂牛奶者可下降患口腔、结肠、膀胱、肺、乳腺、宫颈癌的危险性，从而预防癌症的发生;而常喝全脂牛奶者则增加患上述癌症的危险性。

2、保持健康体重

以色列一项最新研究发现，常喝牛奶能保持健康体重，每天喝1杯牛奶，减肥效果更佳。但正由于脱脂牛奶的含脂量低，青少年喝低脂牛奶可能更随便，反而摄入更多的热量，造成肥胖。

3、辅助降压

低盐、低脂饮食有助于血压控制，高血压患者喝脱脂牛奶，对降低血压能起到一定的辅助作用。因为摄入含钙较多的食品，有助于保持血压稳定，但同时不能摄入太多脂肪，因此脱脂牛奶是个不错的选择。

全脂牛奶和脱脂牛奶的区分在哪里?

全脂牛奶和脱脂牛奶的区分在于脂肪含量上。全脂牛奶含有大约3%到3.5%的脂肪，普通牛奶经过脱脂处理后，可以生产出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶。

脱脂牛奶能减肥吗

标签：脱脂牛奶减肥有哪些

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