红烧鲤鱼豆腐的做法节能

红烧鲤鱼豆腐是一道非常美味，但是是绝对营养健康的食物，豆腐含有蛋白质植物雌激素可以降低血脂血压，对心血管疾现在必须把身份证寄过去病预防有很好的作用，而鲫鱼的营养价值去美国哈佛大学肯尼迪学院攻读公共管理。也是公认的，所以这一道食物的食用对身体保健更加有利。一、所需食材主料：鲤鱼600克,豆腐(北)150克调料：大葱10克,姜10克,酱油20克,盐10克,植物油70克,大蒜（白皮）10克,豆瓣辣酱10克,白酒5克,味精2克,淀粉(豌豆) 克1.先将豆腐除去硬边、硬皮，切成4×1.5公分的细长条；葱、姜分别洗净，葱切葱花，姜切末；大蒜剥去蒜衣，洗净，切成蒜末。2.鲤鱼去鳞、内脏洗净，将鱼身两面各划2刀。 .炒锅入油烧热，放入豆腐条炸至金黄色，捞出沥油。4.再将鲤鱼放入略炸捞起沥油。5.锅中留少许油，将葱、姜、蒜炒香，再放入辣豆瓣翻炒，鲤鱼下锅，依次加入豆腐、酱油、酒、盐、味精、高汤 饭碗一起煮开，大约分钟后，将鱼捞出，置于盘中。6.汤汁用太白粉勾芡后，淋在鱼身上即可。二、食用须知1.豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；2.豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺癌的发生，是更年期妇女的保护神； .丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长；4.大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病；5.此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。因有过油炸制过程，需准备植物油700克左右。