如何处理焦虑情绪？怎样处理焦虑情绪？[图]节能

随着人们生活节奏的加快，越来越多的人开始处于生活或是工作的压力之下，这样一来，人们渐渐的会产生焦虑的情绪，那我们该怎么做才能处理好焦虑的情绪呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下处理焦虑情绪的方法，希望对大家有帮助。

1、如何处理焦虑情绪

1、找出焦虑原因，把事情做好

当人面对困难阻碍的时候，一般会感到恐惧，总是下意识地逃避、抗拒，继而产生焦虑感。上有句话是这样的：人一旦直面挑战，焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比，为未来的事感到担忧的时候，最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因，并投入精力去完成它、挑战它，当事情处理妥当后，焦虑感也就会慢慢消失。

2、“逃离”社交，学会独处

现代人大多强调社交能力，却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了，你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过：独处时，人处于沉默状态，此时人的内心是平静的，更容易接受积极情绪的影响，从而能有效分解烦恼，缓解焦虑和抑郁情绪。

3、找位知己吐露心事

与其将不愉快的事情深埋于心底，导致心理负担加重，不如找个好友知己倾诉烦恼，将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时，你的大脑会处于放松状态，心情会倍感舒畅，有一种如释重负之感。另外，当局者笨，在吐露心事的过程中，朋友可能会从另一个角度看问题，给予你最好的帮助。

4、把运动当做一种习惯

当一个人处于焦虑、情绪低落状态时，如果不注意运动，心排在第4位。22岁的北爱尔兰球星麦克罗伊排名第8理负担只会越来越重，最后造成恶性循环。其实，运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果，把运动当做一种习惯每天坚持下去，不良情绪或许会逐渐消失。

5、转移注意力

学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑，令人心烦，当面对无能为力或无法立刻改变的事情时，我们可以试着转移注意力，积极发展自己的兴趣爱好，避免焦虑的侵扰。

6、寻求专业心理医生的帮助

如果尝试了许多自我调理方法后，焦虑依然无法缓解，且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时，建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助，必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。

总而言之，焦虑症是现代社会生活中一种较为常见的精神疾病，轻度焦虑症一般可自我调理，但如果是中度或是重度焦虑症患者，就必须寻求专业医生的帮助了。

2、焦虑对身体的危害

1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的上有四个按键人。

2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全去镇定下去，也无法去控制，因此，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。

3、长期焦虑增加心脏的负担，增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。