经常吃这几种食物可以非常好的润肠通便

虽然说便秘不是什么大病，但是如果经常便秘，也会对生活造成一定的影响，尤其是对于女性来说，如果经常便秘，就会使肌肤的状态越来越差。因为便秘有可能会增加体内的毒素，导致体内的毒素无法顺利地排出来，毒素积累过多，就会导致机体新陈代谢紊乱以及内分泌失调，还有微量元素不均衡，皮肤上出现色素沉着，严重影响女性的美观。

有些女性会产生黄褐斑以及青春痘还有毛发干枯，瘙痒，面色无华，这些都有可能是因为便秘所导致的。所以如果想要健康想要美丽，那么就一定要告别便秘，改善便秘，从饮食入手，经常吃下面这几种食物，可以起到一个非常好的润肠通便作用。

1、坚果。如果想要摆脱便秘，就应该多吃坚果，因为坚果里面含有丰富的维生素，b,还有丰富的维生素，e蛋白质，亚油酸，还有亚麻酸，能够人家人体肠道里面双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动就可以帮助排便。

2、蜂蜜。蜂蜜也可以帮助人体排便，这是因为蜂蜜里面含有丰富的维生素以及矿物质，还有酵素类物质，酵素可以帮助人体促消化，还可以吸收并且加强新陈代谢，如果便秘了就一定要记得早晨起床之后以及睡觉之前喝一杯蜂蜜水，润肠道排肠毒。

3、白萝卜。可能很多人都不知道，其实白萝卜含维生素c以及消化酵素也是比较多的，因为白萝卜里面含有各种各样的酵素，因此具有帮助人体消化以及健脾整肠的功效。富有自然消化剂之称的白萝卜具有利尿以及对饮食过量消化不良有着非常好的疗效，如果经常使用可以改善肠胃。

白开水其实也是可以帮助人们摆脱便秘的，每天早晨起来之后喝几杯温开水就可以顺利的排便，然后多喝白开水，还可以起到一个利尿排毒，消除体内废物的作用。

想要摆脱便秘，平时在日常生活中还应该少吃一些干燥的食物，还有一些干硬的食物。要多吃一些容易消化的食物，或者是多吃一些纤维素含量比较高的食物，这些食物可以在很大程度上帮助人体排便，还可以滋润肠道，经常运动，其实也可以促进肠道消化，可以帮助人们摆脱便秘，所以经常运动也不失为一个摆脱便秘的好方法。

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