高温夏日水果饮品帮你快速消暑节能

我国各地区持续的高温天气让很多人难以忍受。想要快速消暑，不仅仅要借助物理的方法，日常饮食也同样重要。下面为大家盘点一下具有消暑作用的水果和饮品都有哪些，帮你在炎炎夏日里找到一丝凉爽吧。

夏天消暑的水果

甜瓜。香瓜是夏令消暑瓜果，其价值可与媲美。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有 消暑热，解烦渴，利小便 的显着功效。

火龙果。火龙果含有较多的花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用。火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到解毒的作用。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效。

梨。梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤。民间对其有 生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴 的说法。因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。

椰子。椰子的营养价值很高。在我国中国国际贸易学会主办的全球商品采购季算得上是促进消费品进口的一把钥匙。商务部副部长王超在启动仪式上表示古代，就认为，椰肉味甘，性平，具有补益脾胃、杀虫消疳的功效；椰汁味甘，性温，有生津、利水等功能。现代医学研究表明，椰肉中含有蛋白质、碳水化合物；椰油中含有糖份、维生素B1、维生素B2、维生素C等；椰汁含有的营养成分更多，如果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等微量元素及矿物质。

那么，还有哪些可以消暑的饮品呢？

夏天消暑的饮品

罗汉果普珥冰茶

原料：罗汉果1颗、普珥茶10克（最好是芽头）、5克（根据自己口味选择加还是不加）。

做法：罗汉果稍微敲碎，加普洱茶用开水浸泡至自然回冷后再加入蜂蜜。

营养功效：罗汉果中含有锰、钼、铁、硒等重要微量元素，其中含有利咽生津作用的糖甙。普加上出售游戏虚拟道具所获得的收入洱茶有降压和降脂作用，另外对肿瘤和动脉硬化也有一定食疗效果。

枸杞醪糟小汤圆

原料：枸杞5克、醪糟 0克、小汤圆100克、1个，清水500毫升。

做法：把清水煮开，放入醪糟和汤圆、枸杞煮开，把鸡蛋打散淋到汤中即可。

营养功效：补充蛋白质和碳水化合物，可作为宵夜的首选美食，有助调理脾胃、祛暑解热，还有一定美容作用。

芡实莲子薏米粥

原料：芡实20克、薏米 0克、莲子15克、紫糯米50克。

做法：把芡实、莲子和薏米提前浸泡 半天。水烧开后放入芡实、莲子和薏米以及淘洗过的紫糯米。烧开后撇去浮沫，小火慢熬或电高压锅熬 0分钟即可。

营养功效：芡实和薏米有健脾利湿的功效，非常适合夏季食用，和紫糯米一起熬粥，对夏季食欲减退、消化不良也有一定的食疗效果。

鸡蛋花灯芯花糖水

原料：鸡蛋花15克、灯芯花8扎、冰糖或红糖少量（2- 人量）。

做法：清水1000毫升（4碗），煮开后文火煲25分钟，下糖便可。

营养功效：鸡蛋花 治湿热下痢，里急后重，能润肺解毒 灯芯花清热利尿通淋，尤能清心火。合而为淡糖水，清润可口，清热解暑、清心润肺，尤宜小孩进饮。

鸡蛋花糖水

原料：红糖（蔗糖）100克，鸡蛋花 0克至50克（干品）。

做法：鸡蛋花洗净，清水二碗煎至一碗，去渣加红糖调匀，作饮品即可。鸡蛋花属夹竹桃科植物，取花入药，性味甘、平，功能清热、利湿、解毒、润肺。

营养功效：清热、解毒、利湿止泻、消滞止咳。治感冒、热咳、咽喉炎、饮食积滞、肠胃湿热、肠炎、腹泻等症。

心静自然凉，保持平和的心态也很重要哦。

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