儿童早餐吃什么节能

儿童早餐吃什么

文章导读 早餐是我们必须要吃的，这样对身体一天营养补充才会有很好帮助，那对成人在早餐选择上，都是可以以豆浆、油条、粥、鸡蛋、小菜为主，这些食物含有的营养元素都是比较多，吃的时候，都是可以放心进行，不会损害到人体健康，那儿童早餐吃什么好呢，对这个也是很多家长头疼的。

儿童正是成长时期，所以在食物选择上，都是要多方面画，这样对儿童成长才有很好的帮助，那儿童早餐吃什么好呢，都是有着不错之选，下面就详细的介绍下。

儿童早餐吃什么：

1、干稀搭配。光吃稀食如今年茅台提出2013年工作目标是稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。

2、荤素搭配。早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。

有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往以讲课、案例分析、小组讨论调研等方式忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。

通过以上介绍，对儿童早餐吃什么好呢，都是有着很好的了解，在家长给孩子早餐准备的时候，也是要注意不能随意的进行，否则对孩子身体没有任何帮助，以上食物都是不错之选，对孩子的身体健康，也是没有任何的损害。