燕麦配什么吃减肥调研

燕麦配什么吃减肥

文章导读 燕麦片的营养价值是非常高的，他比较适合一些减肥人士当做代餐粉，因为很多人在减肥的过程中都不能够吃一些高热量的食物，但是不吃食物，他们又会没有力气运动，这样吃一些燕麦片就是非常好的选择，燕麦能够代替主食，有很多老年人也会经常吃燕麦，那么燕麦配什么吃减肥效果好呢?

燕麦对减肥党、健身党来说有什么好处?

燕麦中含有可溶性膳食纤维，叫做β-葡聚糖，正是这种膳食纤维会带来满满的饱腹感，并且能减缓血液中葡萄糖含量的快速增加，使燕麦成为了减肥期间非常优质的主食。

燕麦片也是营养极高的一种食品，含蛋白质达15%，水分9.2%，碳水化合物66.9%，以及磷、钾、钙等元素。能够补充能量和人体所需的蛋白质。

那么如何选择燕麦、判断燕麦的好坏呢?

燕麦米

燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦，可以用来煮饭和煮粥，富有嚼劲。

普通燕麦片

把燕麦粒蒸熟后，将其碾压、晒干，由此而制成的麦片。这种麦片比燕麦米易煮，将携渠道和品牌服务优势因为碾压的厚度尚可，口感劲道耐嚼。

免煮燕麦片

这类燕麦片被碾压得非常散碎，甚至被碾成粗糙的粉末状。免煮燕麦片只需热水冲泡，就可以直接食用，入口绵密顺滑。

混合燕麦片

这类燕麦片是由纯燕麦片与干果、坚果、玉米片等食物混合在一起。味道可口，但是热量也因此提高了很多。

零食燕麦片

这类燕麦片通常会与膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝甚至巧克力等零食，一起制作而成。糖分和热量都非常高，不宜在减肥期间食用。

因此，就燕麦的选择来说，只需记住

加工程度较低的燕麦，才适合减肥期间食用;

口感好的燕麦，要注意其营养成分表和热量。