钙片什么时候吃最好权衡

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目前没有专项的研究一天中钙片什么时候吃最好，因为吸收率研究都是动物试验，一般按吸收分析，空腹服用没有食物影响最佳。对于龙牡壮骨颗粒宝宝饭前后都可以服用的，空腹也可以服用，吸收效果无明显差异。

所谓 晚上补钙效果好 ，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。

虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。

在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

答：尽我所能。 想了解更多关于的问题,可以登录龙牡儿童健康向专家咨询。

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