吃什么维生素不脱发了

由于种种原因，脱发已经成了当代人常见的一个问题。脱发病的预防要注意合理的饮食，维生素缺乏是导致脱发的因素之一。建立平衡的饮食习惯和适当补充身体所需的维生素对防脱发有一定帮助。那么，究竟吃什么维生素不脱发呢？一起来看看吧！

吃什么维生素不脱发

1、维生素C

滋润干燥头皮 维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，皮脂腺分泌油脂能力正常进行，滋润干燥头皮，减少掉发。 代表食物：木瓜 木瓜含有丰富的维生素C，同时，其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养，去除老废的蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

2、维生素B

抑制头油分泌 维生素B能促进头发生长和头皮新陈代谢，使头发呈现自然光泽，抑制头油分泌，减少头发掉落。 代表食物：猪腿肉 猪腿肉含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有预防白发和促进头发生长的作用，能防止头发掉落。

3、维生素E

防脱发维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。 代表食物：坚果 坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。

4、维生素D

促进毛发生长 维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。 主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

通过3D技术将“千宫之宫”大明宫这座宏伟美丽的宫殿充分还原 5、维生素A抑制皮脂产生，预防脱发

维生素A，是保持头皮健康所必需的。维生素A能维持人体皮肤和皮下组织的健康，有效抑制头皮皮脂产生。维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。人体缺乏维生素A，皮肤会变得干燥、粗糙、角质化、毛发生长不良甚至脱落。

6、维生素B5益于头皮健康，预防脱发

维生素B5也称为泛酸，泛酸具有制造抗体的功能，在对抗压力、保护头发、皮肤和血液健康方面扮演着重要角色。

7、虾

虾是大家公认的补肾食物。它能够工巧匠补肾z阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

想要不脱发并有一头良好的秀发是要保证身体元素的充实，通过饮食来对头发进行养护是很不错的，平时多吃一些含有丰富维生素的食物是可以促进头发生长的。也许你并不知道吃什么维生素不脱发，那么不妨细看这篇文章吧！

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