公交立冬三候秋尽

摘要：立冬三候秋尽，冬来，万物萧条，落叶翩飞，雁影无踪，蛰虫无痕;更兼凄风冷雨、严霜冰雪。立冬之后，大地万物逐渐进入“休眠”状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。而我国古代又将立冬分为三候。

立冬是24节气的第19个节气，它不仅是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。《月令七十二候集解》说： 立，建始也 ，又说： 冬，终也，万物收藏也。 意思是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。也就是说，万物收藏，归避寒冷，冬季开始。

11月7日 立冬了

立冬三候秋尽，冬来，万物萧条，落叶翩飞，雁影无踪，蛰虫无痕;更兼凄风冷雨、严霜冰雪。立冬之后，大地万物逐渐进入 休眠 状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。而我国古代又将立冬分为三候。

一候水始冰。在北方，冷空气势力较强，常常南侵，形成大风降温并伴有雨雪寒潮。一般地，立冬一过，我国就逐渐进入寒冷季节。而此时，在北方，水通常已经能结成冰了。

二候地始冻。此时，北方秋收空旷的原野上，裸露的泥土的表层往往会出现一层薄冰，它们包裹并保护着泥土。

三候 雉入大水为蜃 。大鸟不再不多见，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条、颜色相似的大蛤。所以，古人认为立冬后雉便变成大蛤了。

立冬农耕时代，劳动了一年的人们，立冬这一天要休息一下，犒赏一家人一年来的辛苦，有谚语道： 立冬补冬，补嘴空 ，古人认为天转寒冷，要补充身体营养，并称此为 补冬 。俗话说 三九补一冬，来年无病痛 ，冬季确实是的好时机。

饮食起居以 养藏 为主

早睡晚起，晨练推迟在生活起居方面，专家建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、 蓄积。年轻人要避免夜生活丰富。

以滋阴润燥为主入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。中医四时养生的基本原则是 春夏养阳、秋冬养阴 ，这是因为秋冬阳气潜藏， 蓄积，顺应这个趋势养阴。

适量运动，避免过汗冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意 冬藏 ，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

经络养生重在疏通肾膀胱经、肝胆经和脾胃经

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，此时整体疏通肾膀胱经、肝胆经和脾胃经是最养生不过了。

疏通肾膀胱经可以打开人体经络最大的排毒通道，畅通经络，能够有效的将体内毒素通过经络排出体外。

疏通肝胆经脉可以达到疏肝气、平肝火、益肝血，同时可以平衡其他经络的能量。

疏通脾胃经可帮助健脾祛湿，增强脾胃的运化功能，从而能够最大程度的把人体所需的营养运输到，同时有助于冬季肾的收藏。

立冬温补肾阳

中医认为，人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机;倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，能激活提高免疫系统功能，促进新吴定富是在1月13日全国保险工作会议中宣布上述消息的。他表示陈代谢，强内通外，增强处突应激能力。

立冬时节阳气衰微温度反复，正是易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身提高免疫力，通过穴位的搭配，直接用药灸进行灸疗，从而更直接更有效的达到进补的效果。

灸疗以下穴位：太冲、太白、太溪、三阴交，三阴交为三条阴经相交会的地方，其余穴位为肝脾肾三经的原穴，灸疗则可以同时疏肝健脾补肾。当然，如果想要单独补肾，我们可以灸疗：肾俞，命门，气分散和防止可能出现的政治风险海及关元等穴。

温通经脉、驱散寒邪、行气活血，消瘀散结、温补益气，回阳固脱、预防病痛，保健强身。