菠菜和木耳能一起吃吗节能

菠菜和木耳能一起吃吗?

文章导读 菠菜是维生素含量较高的绿叶蔬菜之一，木耳含铁元素较高，适合缺铁性贫血症和女性气血不足，但是菠菜含有草酸，吃起来有涩味，最好在吃之前用沸水焯一遍。中医上有食物相克之说，很多人不知道菠菜和木耳是否能一起吃，下面我们来看一下介绍。

菠菜和木耳能一起吃吗,答案是肯定的,最好是带有缚智印技能的护卫。这个技能对于单体攻击起到很好的拖住对手更有效的保护主角减少伤害两者都富含维生素和矿物质,一起吃营养更好。菠菜和木耳的营养价值分别是：

1、菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素D、维生素E及磷脂、草酸等营养成分。其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。

2、黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。

推荐一款木耳菠菜排骨汤的做法：

食材明细：菠菜，木耳，豆腐，鸡蛋，排骨汤适量、盐，鸡精适量。

1，菠菜切段，豆腐切小块，鸡蛋打散备用。

2，锅中方排骨汤（或清水），放入木耳豆腐盐，鸡精煮开。

3，煮开后放入菠菜，再次开锅后淋入鸡蛋即可。

菠菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素D、维生素E及磷脂、草酸等营养成分。其中胡萝卜素的含量很高，维生素K含量是绿叶植物中最高的。

黑木耳营养极为丰富，据史料记载，它是上古时代帝王独享之佳品，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每10也将提高百度搜索质量0克中含钙375毫克，相当于鲫鱼的7倍；含铁185毫克，相当于鲫鱼的70倍。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。