过年吃干货小心回到解放前吃不胖的方法看这节能

每逢过节，相信不只发胖哦，会有很多朋友，辛苦减肥成果，又回到了解放前，那么过年吃不胖的方法在这里，是不是很高兴啊，接下来就跟一起来看看吧！

一：汤

饭前来碗清汤，俗话说： 饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。 吃饭前喝上一碗汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入。

1、改变你的吃饭顺序

通常我们的进餐顺序 : 肉类---蔬菜---主食---水果

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正确的进餐顺序： 水果---汤（低盐低脂）---蔬菜---优质蛋白（鱼、蛋类）---主食---畜肉类

2、吃什么比吃多少更重要，学会选择食物

优选高膳食纤维、低热量、优质蛋白、饱腹感强的食物如：绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、蘑菇、木耳、海带、魔芋、薯类、杂豆等，吃再多也不用担心

肉类：优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、鸡、牛肉、瘦猪肉等，要注意鸡皮、鸭皮、烧鹅皮尽量不要吃，它们的肪含量可不少，比肥猪肉还要高哦！

蔬菜：过年过节都是大鱼大肉，那么在蔬菜就最好选择水煮、上汤、清炒的烹饪方式，不要选干锅、干煸等多油多盐的方式，已减少油脂的摄入。

主食：不要选酥点、包子、饺子、炒饭炒粉、葱油饼。过年本来吃肉就多，如果主食还是这些多油多盐的食物是无疑雪上加霜，

主食应选择五谷丰登（蒸玉米、甘薯、芋头、淮山、南瓜）、玉米饼、(1)在销售之前小窝头、紫米粥、绿豆粥、全麦馒头之类

、我就是管不住嘴，怎样才能少吃点呢？

吃饭的时候多和人聊天

嘴巴两大主要功能：一是吃，二是说。如果一直闷声不出，埋头苦吃，就会越吃越多。相反多和家人聊聊天，和朋友叙叙旧，注意力就不会过多地停在吃上面，自然就吃少了。

主动给长辈夹菜，适当说点称赞的话，这样可减慢吃饭速度，还显得礼貌得体。

吃带骨头的肉、刺儿多的鱼、大条的蔬菜。 这些东西吃起来慢，而且实际进嘴的肉并不多，还显得很有饮食乐趣。