春天如何养肝

春天如何养肝？，关于春天适合养肝吗的介绍

人们常说顺其自然其奥妙所在呢？

中医认为人与天地相应”即人体与大自然规律相应，才能保证机体与大自然的和谐，唯之平衡。春生、夏长、秋收、冬藏”就是大自然一年四季运动变化的规律。

春，包括二十四节气的前六节，五行中，春属木；五脏中，肝亦属于木，春生，指的就是升发肝气，春养肝则成为热门话题。然而，一说到养老百姓多以为养就是补在这儿想提醒大家的是：春以肝当令，则以疏肝而视之。

您看，《黄帝内经》这样讲：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。

此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。

译春季的三个月，谓之发陈，是推陈出新，生命萌发的时令。天地自然，都富有生气，万物显得欣欣向荣。此时，人们应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚。

这是适应春季的时令，保养升发之气的方法。如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，身体之阳气不能正常升发（春生）从而给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒证。。。。

祖国传统医学中医五行学说告诉人们：肝喜条达而恶抑郁”肝与春天相应”与万物同步主升发，人体气血才能通畅。但又忌讳升发太过，否则会导致肝阳上亢，如心脑血管病，肝胆疾患复发。升发不及也会导致肝气郁结。专家介绍：春天感觉失眠多梦、情绪低落、易生气、胁肋胀痛，这些都是肝气郁结的典型症状。

那么该如何做才是春养肝呢？

对待时下春季养肝护肝热话题，专家各有异曲同工之妙意。用心总结从医多年兼学《黄帝内经》之所见，认为：人们常说：有胆有略乃阳刚之气，肝胆相照为侠义之人。可见肝为刚脏，肝体则宜柔，肝用则宜疏因此，肝是不能随便补的，补多了会纵肝火，伤肝气。这点在春季要特别注意，因为春天肝气已经很旺了，假如补肝会适得其反，很多人在春天会出现血压升高，眼睛干涩发红或者容易头晕目眩，或者容易急躁发脾气，这些都是肝气太旺的症状。这就充分提示疏肝理肝之妙策！

那么，如何疏肝理肝呢？顾名思义，就是不要让肝气淤积在体内，而且一定要记住：是让肝气缓缓升发！

一、饮食：

1、少酸增甘：酸入肝，少酸可以防止肝气过度升发，导致肝阳上亢，如，烦躁，失眠，血压升高，肝胆疾患复发等。久之，则木克土而伤及脾胃。故有见肝之病，知肝传脾，故先实脾气之说。增甘，有利于补益脾气，避免肝（木）旺而克脾（土）

2、忌偏凉、过度辛辣食物：《黄帝内经》讲春夏养阳，秋冬养阴温阳有助于肝气升发。寒凉食物不但会阻止阳气升发，还容易导致气机郁结，如女性出现胸闷，情绪低落，注意力不集中等等。过食辛辣食物、过度饮酒可以导致肝阳上亢，助生内热。建议：清淡易消化吸收的饮食，可以多食用大麦粥，大米糯米粥，黄花菜（别名忘忧草）芥菜，菠菜，芽菜，韭菜。

3、健脾益气：多食用山药、枸杞。山药有补益五脏之气、健脾开胃功效。

二、茶。

多以花茶为主。如白梅花、桂花、茉莉花适宜升发阳气，玫瑰花????适宜疏肝解郁，杭白菊加枸杞子适宜养肝明目，金银花适宜清热解毒等。

三、起居。

1、干梳头：每天坚持用食指按摩头皮，尤其是百会穴中医称之为人体的诸阳之汇。该穴位有双向调节作用，即可以缓解肝阳上亢时的头疼头晕症状，以及脾阳不足所致的四肢不温等症状。

2、泡脚：春天以风邪为主，肝经受风邪侵袭后往往会出现筋的病症，如抽筋，骨关节僵硬，以及皮肤过敏、瘙痒，侵袭脾胃严重者出现哮喘等，为了预防应该坚持温水泡脚，可以根据不同需要选择艾叶、桂枝、花椒、生姜等方法。以驱风散寒，温经通络。

3、散步：《黄帝内经》广步于庭，被发缓行就已经明确告诉人们，要选择空气清新安静的地方（庭院）穿着宽松的衣服，保持良好的心境去散步，练太极。但不宜剧烈运动。

4、听音乐。

阴阳五行体系对应关系：

五行：金、木、水、火、土。

五脏：肺、肝、肾、心、脾。

五音：商、角、羽、徵、宫。

五窍：鼻、目、耳、舌、口。

肝，是五脏中的将军。肝比较喜欢爽朗、条达，因此，情志显得尤为重要。听音乐可以疏肝理气。属肝的音阶：角音，相当于简谱中的3”角调式乐曲：有大地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有木”之特性，可入肝。最佳曲目：《胡笳十八拍》肝顺需要木气练达，这首曲子中属于金的商音元素稍重，刚好可以克制体内过多的木气，同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音，水又可以很好地滋养木气，使之柔软、顺畅。

最佳欣赏时间：。这是一天中阴气最重的时间，一可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡。

脾—五脏中的后勤部长，在养肝的同时，健脾是同样重要的。脾主运化水谷，脾主肌肉四肢，是人体气血生化之源。属脾的音阶： 宫音，相当于简谱中的1”宫调式乐曲风格悠扬沉静，淳厚庄重，有如土”般宽厚结实，可入脾。最佳曲目：《十面埋伏》脾气需要温和，这首曲子中运用了比较频促的徵音和宫音，能够很好地刺激我们的脾胃，使之在乐曲的刺激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。最佳欣赏时间：在进餐时，以及餐后一小时内欣赏，效果比较好。

5、睡眠：凌晨1点到3点是养肝血的最佳时刻。如果这个时辰不睡觉，肝血即肝阴不足，所以，睡眠对人体来说十分重要。

闭目养神也是这个道理。肝在人体中的重要功能，是过滤与藏血的过程。所以，传统养生中特别强调通过闭目养肝。比如看电视、上，每隔半个小时或者一个小时就要闭闭眼，闭一会眼就相当于藏，藏就是养肝。

章门穴是人体上的一个重要穴位，也是肝气出入的重要门户。双手握固放在章门穴，其实就是固摄肝魂，守住肝气。我们每天晚上睡觉前可以多揉腹部并且同时配合点按揉章门穴。持之以恒则可以固摄肝魂，养肝气。

本文相关词条概念解析：

养肝

养肝，就是保养肝脏的意思，养肝用、如糯米、黑米、黑枸杞、黑蒜、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成汤、粥、茶等美食，可以保护肝脏，让肝脏更健康。肝脏不但是人体中最大的消化器官，还是人体中一个重要的解毒器官，要减轻肝脏负担得从这二大方面来减负。首先肝炎病人的饮食要清淡，容易消化。少吃油腻，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特别是在肝脏急性炎症期间；其次是保持胃肠道的通畅，人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解，多食纤维素的食物如蔬菜，水果有利于排便通畅。