吃杂粮好处多教你8分钟做好一锅杂粮饭节能

吃杂粮好处多教你8分钟做好一锅杂粮饭

如今，大家越来越注重养生，我们都知道吃杂粮的好处很多，所以大家越来越关注杂粮豆粕市场前景仍不乐观对健康的益处，并动手尝试。现代人生活节奏快，没那么多时间做饭，那么如何快速做出一锅杂粮饭呢？以下，来教你如何在8分钟内做出一锅美味的杂粮饭。

材料：

取大米、糙米、小米、紫米、红豆、绿豆、芸豆各30克。

将四种米混合在一起浸泡2个小时，三种豆子混合浸泡5原标题：俄外长：乌克兰总统选举不可能合法个小时

杂粮饭做法：

将泡好的米和豆子放入压力快锅，倒入清水，水量和平时煮米饭的水量一样（水平面和米平面距离约1厘米）。

盖上盖子，加压，上气后转小火煮5分钟，关火后焖3分钟，待锅内气体完全放净后盛出，即可食用。

平时可以根据自己的喜好，选择粗粮来搭配。

唯一需要注意的是，米类和豆类要分别浸泡，因为豆类要比米浸泡的时间长一些，这样蒸出的饭才更可口。

本文内容仅为普及中医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用

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