教你练习瑜伽提斯减肥塑身

【导读】教你练习提斯减肥塑身，瑜伽大家都知道的，可以很有效的帮助我们达到减肥瘦身的目的，改变身材曲线，现在越来越多的爱美女性，会去选择运动来给自己进行减肥瘦身，瑜伽和普拉提就是其中一种颇为受人喜爱的运动，能够帮助你塑造出完美的女性曲线，那么你有想过将它们两者结合起来吗，一起来了解下教你练习瑜伽提斯减肥塑身吧。

教你练习提斯减肥塑身

1、双手打开，双脚也可开到两个肩膀宽，膝盖往外微弯。

2、右膝弯成弓式，双手平举保持不变，腰背挺直，眼睛直视着前方。

、扭动你的腰身，身体向右后方转同时带动你的头部向右后方转动，腿部保持不变。

4、身体往右下方倾斜旋转，让左手可以抱住后膝盖稳住身体，右手往天空伸展，头及身体朝向天空，眼睛看着右手的指尖。

6、左手由下往上画大圆至双手打开，此为勇士式。

教你练习瑜伽提斯减肥塑身

7、身体回到正面保持自然呼吸，感受身体的拉伸和放松。

8、右脚打直，回到向前站姿，双手依旧平举，眼睛看着前面，腰背挺直。

9、双脚跳回并拢，双手也回到身体两侧。

小提示：瑜伽提斯是一种结合瑜伽与普拉提二者结合的新兴运动，具有两种运动的优点，同时能兼顾锻炼肌力和柔软度。

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