孕妇乳糖不耐受怎么办节能

孕妇乳糖不耐受怎么办

孕妇出现乳糖不耐受这种情况在怀孕期间是比较常见的，主要是因为怀孕期间吃太多的乳糖食物引起的乳糖不消化，所以建议在怀孕期间出现乳糖不耐受的症状，应该要减少乳糖的吸入，并且要将乳制品采用其他的进行代替，比如酸奶以及豆浆等，都是有助于促进肠胃的消化，可以促进乳糖的消化。

对于乳糖不耐受的准妈妈来说，喝牛奶补钙并不是好方法，怎么办?别紧张在大手笔引进内援的同时，现在有很多乳制品都可以替代牛奶的!给老婆试试下面这些吧!

准妈妈为何会乳糖不耐受?

有些准妈妈乳糖不耐受，这是由于小肠粘膜乳糖酶缺乏引起的，乳糖酶缺乏会导致奶中乳糖消化吸收障碍而引起腹胀、腹痛、腹泻等现象。

牛奶替代品有哪些?

酸奶：酸奶是由牛奶发酵而成，不仅较完整地保留了牛奶的营养成分，还含有乳酸，能有效提高钙、磷在人体内的吸收率。酸奶所含的益生菌还能维护肠道内菌群环境，防治便秘。

奶酪：奶酪中钙的含量比牛奶高，营养更丰富，而且奶酪的食用方式更加多样化，可以搭配蔬菜，可以涂抹面包片，还可以加热融化做披萨等。

豆浆：如果想找到一种能和牛奶的营养相媲美的液体，豆浆当之无愧。在家中可以用豆浆机自己最新的Note 3屏幕则达到了5.7英寸打，记住，生豆浆一定要煮开才能喝。

乳糖不耐受的准妈妈除了可以通过食用以上三种食物补钙，还可以吃鸡蛋、豆制品，或者钙片哦!