鸡蛋灌饼热量节能

鸡蛋灌饼热量

文章导读 鸡蛋灌饼是现在很多都市白领的营养早餐，搭配上一碗粥，不但营养比较丰富，而且口味也比较适合现在年轻人的口味。不过现在有很多上班的女性朋友对于自己的身材都比较重视当阿杜本赛季出现在场上时，因此对于平时经常吃到的食物热量都非常的关注，因此，就非常想要了解一下鸡蛋灌饼热量有多少。

其实要说起鸡蛋灌饼的热量，因为它在制作的时候需要使用热油逐渐烙熟，所以虽然它本身的热量并不高，而经过加工之后的鸡蛋灌饼热量，可以达到每是大概率事件118g307千卡，热量是相当高的一种食物。

鸡蛋灌饼同时也易产生致癌物质，不利于健康，减肥期间应尽量少食煎制菜肴。

原料

面粉500克，鹅蛋135克，葱20克，油45克，盐5克，十三香适量

做法

1、合适人口食用量的面粉和成面团备用。

2、面团的软些比较好，我和的面轻轻用手一拉就能起来很大的长度。

3、一个饼一只鹅蛋一棵小葱。

4、葱切葱花和鹅蛋拌在一起，加适量盐搅匀备用。

5、按自家锅的大小，揪一块面团，揉成光滑的牛角状。

6、擀成长片，用刷子均匀的刷上油。

7、撒上盐和十三香。

8、将调料涂抹均匀后，边拉长面皮，便从下端往上端卷起来。

9、将卷好的面卷拧麻花状拧一下之后，按扁。

10、擀成同平底锅大小的面片备用。

11、平底锅放油，比平时烙饼的时候多放一点油。

12、油温热下入饼皮，一面面皮凝固之后，翻面煎。

13、注意面皮起的变化，经过翻面的面皮，遇热会鼓起很大的气泡。

14、用铲子将气泡捅烂，乘机将打好的蛋液从气泡的孔中灌进去，煎一会等鸡蛋稍微凝固。翻面，将灌进去的鹅蛋煎熟即可。

知道了鸡蛋灌饼热量有多少，也学会了这种营养早餐的做法，如果说您不是处于减肥阶段的话，鸡蛋灌饼还是非常不错的早餐的，可以为您补充上午工作或者学习所需要的体力支持，让您一上午的都可以充满活力，不会被饥饿打倒。