主食菜谱大全节能

主食菜谱大全

文章导读 家中有小孩子的家长在做饭的时候，往往都会想方设法制作出许多不同的食物，因为小孩子的嘴巴都是比较挑剔的，不仅看重口感更看重卖相。在制作主食的时候，家长们也不要一味的每天给宝宝吃米饭，也可以适当的变着花样制作主食。今天就来一起看一看关于主食的一些相关菜谱。

一岁宝宝主食做法

青菜面

原料：龙须面、青菜泥(菠菜、油菜、白菜等的菜叶均可)

做法：

1. 把龙须面放入烧开的水中，大火烧开，然后用小火煮至软烂。

2. 把选好的菜叶洗净，用开水焯分钟，捞出剁碎备用。

3. 在面条停火之前加入处理好的青菜泥，然后再煮分钟即可。

TIPS：这款青菜中的维生素和纤维素可以弥补大米中的营养，让宝宝获得更全面的营养。

菠菜鸡肉面

做法

1.将鸡肉剁碎用芡粉抓好，放入用高汤煮软的胡萝卜和菠菜做的汤中煮熟。

2.加入各大站上打着2014年“高考状元”名号的笔记近期卖得很火已煮熟的切成小段的挂面，煮2分钟即可。

TIPS：菠菜的营养价值很高，每100克菠菜中含有蛋白质2.6克，是蔬菜中蛋白质含量最高的品种之一。新妈妈们一定要多做给宝宝吃。

芝麻粥

原料：黑芝麻，大米

做法：

1. 黑芝麻炒熟后研碎。

2. 大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠。

3. 加入黑芝麻粉，继续稍煮片刻，即成。

TIPS：黑芝麻中富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，有润肺补肾，又利肠通便的功效，而且还可以使宝宝的头发变得黝黑。

山药粥

原料：鲜山药，大米

做法：

1. 山药买淮山药或者新鲜的山药，新鲜的选细条的，越细越好。

2. 取山药去皮洗净，切成小块。

3. 大米和山药共煮，至粥烂如糊。

4. 喂宝宝时注意把山药用勺压成泥。

TIPS：山药助消化健脾胃，补肺气，对于脾胃弱、经常腹泻、吸收差的宝宝很有帮助。