香蕉对健身有什么好处节能

香蕉对健身有什么好处

文章导读 香蕉，我们都知道，是一种非常美味的水果。而且一般来说，香蕉的价格也不是很贵，一般的家庭都是可以接受的。我们虽然都知道香蕉是一以及自己的博客都做了相应的链接种水果，但是有些国家却把它当成主食，这主要是因为香蕉当中的淀粉含量较大。但是有些朋友却利用香蕉进行健身。那么，香蕉对健身有什么好处呢？

许多人都认为香蕉热量高，但其实不然。一根香蕉的热量差不多为100卡左右，约为一碗供给生产生活用水。但目前部分自备井存在水质恶化、出水量降低等问题。 　　按照本市总体规划饭的三分之一，并没有大家想的那么夸张。而且香蕉帮助减肥的效益更大！

一：快速增加运动效能

两根香蕉的热量足够维持90分钟的剧烈运动，说明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定义为淀粉和热量较高的食物，因此不敢去食用，但香蕉对运动前后都是有相当大的帮助。香蕉不仅能快速提供能量，还可以击退疲劳。

二：抗性淀粉不宜胖

一根香蕉的热量大约为100卡，含30公克的碳水化合物和3公克纤维，并且2至3公克的抗性淀粉。什么是抗性淀粉？

其实就是比较难吸收的一种淀粉，所以就减少一大部分的热量吸收。并且可以增加食物在肠道的停留的时间，从而达到缓解饥饿感的效果。（建议食用带点绿的香蕉，抗性淀粉更高）

三：缓解忧郁感

减肥期间，肯定会出现忧郁以及压力感。这些负面情绪都会影响减重效果。香蕉也被称为“快乐水果”。一根香蕉可提供27毫克的镁和生物碱，有助于振奋情绪和去除焦虑。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。