瑜伽丰胸的招式有哪些

瑜伽丰胸的招式有哪些 - 0 1 :19: 5 来源：

【导读】 你在被别人称作 飞机场 吗？这样的词用到你身上你受得了吗？想必这样的词用到每个女性身上都受不了吧，其实这样现象的出现也是可以得到改善的，可以让你由平胸变成，而这样的变化可以由来为你实现，下面由为您带来瑜伽丰胸的招式有哪些，希望瑜伽丰胸的招式有哪些能对您有所帮助。

的招式有哪些

第1式：手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上现在跟是每天只有30左右。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第2式：左右合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2:慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step :再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。

第 式：伸展健胸

这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。

Step 1:挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。

Step 2:慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。

瑜伽丰胸的招式有哪些

第4式：手肘合十

这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部想到新点子更结实坚挺。

Step 1:双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。

Step 2:慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

第5式：双臂交叠

这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

第6式：掌心画圆

这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。

Step 1:双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊为中心点， 手掌先向前画大圆圈。

Step :然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。

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