全家营养早餐海参小米粥节能

不要小看一碗小米粥，如果粥中加入海参那就例外了，营养丰富，更适合于全家人滋补，满足家庭中不同人群的需求，想学习它的做法吗？接下来就跟来学习做早餐吧！

【全家营养早餐小米粥】

主料：海参1只、小米100g、

辅料：鸡精少许、盐适量

步骤：

海参小米粥的做法步骤1.准备所需主料。

海参小米粥的做法步骤2.小米洗净，放入适量水。

海参小米粥的做法步骤 .海参切片。

全家营养早餐海参小米粥

海参小米粥的做法步骤4.小米煮开后放入盐。

海参小米粥的做法步骤5.放入鸡精，继续开中小火煮15分钟左右。

海参小米粥的做法步骤6.放入海参。

海参小米粥的做法步骤7.继续煮2- 分钟左右即可。

全家营养早餐海参小米粥

小贴士

如果发制的海参三天内食用不完，可在0度左右保存。食用时将冷冻的海参取出，在常温上解冻即可食用。（不要用微波炉或热水等加速解冻。）

海参的食用效果

1.美容养颜

消除疲劳；对阳萎、肾虚、神经衰弱等有治疗作用；还有预防皮肤衰老，清除体内过量的自由基，调节女性内分泌，推迟更年期等。

2.降三高

调节体内脂质代谢，使肌体脂肪含量明显下降；降低血糖、血脂、胆固醇。 对2型糖尿病患者、血糖、尿糖情况有所改善，对中老年人尿频有所改善

.增加造血功能

海参微量元素钒的含量居各种食916物之首，可以参与血液中铁的输送，增强造血功能。

4.加速伤口愈合

全家营养早餐海参小米粥

手术后刀口愈合加快，体力和精力能迅速恢复。

5.促进发育 增强免疫力

赖氨酸被荣称为人体的 生长素 和 脑灵素 ,它是精子形成的必要成分，能促进人体发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效2012年中国新增癌症病例300万 居全球之首。

6.抑制血栓的形成

可对抗多种肿瘤的生长和自然转移；调节机体免疫功能；降低血液粘度，抑制栓塞形成；具有抗放射活性；促进机体造血功能的恢复；具有强大的抗炎作用；保护细胞水分，延缓衰老。

7.抑制癌细胞生长

有效抑制肿瘤细胞的生长；对抗组织细胞老化；调节免疫功能；刺激骨髓红细胞生长；抗疲劳。

8.防治男性前列腺疾病

海参含有丰富的锌，锌是男性前列腺的重要组成部分，故而具有防治前列腺炎和尿路感染之作用。

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