小寒前后话养生

小寒前后话养生

小寒时节是二十四节气中气温最低的时段，所以平常切忌忽冷忽热，以防寒气侵袭而引发身体不适。小寒养生，要记住以下几点。

严防血管病

小寒时节天气寒冷，人在吸入冷空气后会引起毛细血管收缩，周围血管阻力随之增大，血压逐渐升高，进而特别容易诱发心脑血管疾病。

中老年人以及有心血管病史的人群需要多加注意。

注意防寒湿

面对天气的显著变化，人们不仅要重视寒邪，还应该重视湿邪。

中医讲，湿邪一般不单独出现，它总爱与其他邪气共同出现，尤其是和寒邪一起，小寒前后雨水偏多，湿邪非常容易渗透进入人体，从而引发多种疾病，给身体带来严重危害。

保暖要到位

中医认为，头为诸阳之会，这个节气外出，头部特别容易受寒，寒又为百病之源，长期积累寒气，特别容易导致疾病的发生。

注意头部保暖不仅是要戴帽子那么简单，三九天里，出门前、睡前别洗头等生活细节也很重要。

作息有规律

建议坚持早睡晚起的生物钟，晚上九十点的时候尽量睡觉，因为冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病，而早睡晚起的作息生活有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对人体健康十分有益。

经常晚睡、早起、通宵熬夜等，这些生活小细节都是导致心血管疾病的重要因素。

饮食要合理

冬季吃辛辣、油腻、凉性的食物不但不利于人体消化吸收，对三高患者来讲还会加重疾病的发展，严重影响身体健康。

而鱼虾等食物属于温热性，可以提高人体的抗寒能力，同时含有丰富的维生素以及矿物质，其中虾的钙含量更为各种动植物食品之冠；另外，虾、鱼具有益气健脾、补肾壮阳的功效，因此这个季节适宜多吃。