女性月经期可以运动吗？女性月经期能否运动？[图]节能

我们都知道，“生命在于运动”，每天坚持运动也是身体健康的前提，在平时的日常生活当中，运动对于我们来说不仅是一种娱乐方式，也能够帮助我们锻炼身体和减轻工作压力，不过，所有的女性朋友们每个月都会有那么几天特殊的生理期，这对于经常爱锻炼的女性朋友们来说是比较困扰的，因为不知道经期期间能不能运动，那么女性月经期可以运动吗？女性月经期能否运动？下面来告诉女性朋友们。

意、月经期能否运动

1、专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。

同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦在水电的具体规划布局上，连月经中一些不适的症状都会消失。

2、要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。

3、意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。

二、经期运动注意事项

月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

1、减少运动量

宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3、避免参加剧烈和震动过大的运动

月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

4、避免参与各种水中运动

勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛

月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

所以,当我们能够注意到再月经期该怎么运动这个问题时。在特殊的日子，也可以让我们动起来拉!~