气功是一种常用的保健方法.容易

摘要：气功是一种常用的保健方法，坚持练习还可以起到很好的防病治病功效，是一种动静结合的身心锻炼方法，气功的功法有很多，下面中医就为大家介绍一套“松静功”，经常练习可以治疗数十种疾病。，大家不妨来学学~ 松静功是一种静功功法，主要是要求放松和入静。姿势不拘，卧、坐、站皆可。练功时微闭双目，自然呼吸。呼气时默想静和体会松的舒适，或配合意念放松，逐步将全身调整成自然、轻松、舒适，解除紧张状态，排除杂念，安定心神，从而调和气血，协调脏腑，疏通经络，起到增强体质、祛病延年的作用。

【功法操作】

一、四面放松法

1.前面放松自面部开始，依次为颈部前面、胸部、上腹部、少腹部、两大腿前面、两膝、两小腿前面、两足背终于两足十趾。

2.后面放松自头部后侧开始，依次为枕部、项部、背部、腰部、两大腿后面、胭窝、两小腿后面终于两脚跟部。

.左右两侧放松自头侧面开始，依次为耳颞部、颈部两侧、两肩、两上臂、两肘、两前臂、两腕、两手十指，意守1～2分钟后继续放松，自两腋、两季胁部、腰部两侧、两大腿外侧、两小腿外侧、两足终于两足十趾。

4.中线放松自百会开始，依次为脑正中、咽喉、胸正中、上腹正中、脐后肾前、会阴、两大腿内侧面、两小腿内侧面终于两足涌泉。

如此反复放松 0～60分钟2～ 个循环，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守 ～5分钟。

二、局部放松法

在四面放松法的基础上，再单独放松身体的某一病变部位，或某一紧张点，默想该处，放松 ～5分钟。

三、整体放松法

将整个身体作为一个部位，默念放松。

1.从头到足笼统地、似水倾头流泻式向下默想放松。

2.就整个身体笼统地向外默想放松。

.在四面放松法的基础上，再如整体放松 1. 的放松法放松全身。

【主治病症】

一、胁痛

选择四面放松功，每天施功 ～4次，每次放松1遍。结束匪存想涌泉穴5分钟。

二、

选择分段放松，坐式或卧式均可，每日练 次，每次。20分钟.配合意守涌泉穴5分钟。

三、不寐

四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，每日练 次，每次20分钟。

四、眩晕

四面放松功和分段放松功交互进行，每次练一种功，也可以先练四面放松功后接着再练分段放松功。每日练 次，每次20分钟。

-- 2007年10月4日：斯道拉恩索被气候信息公布领导指数 (CDLI) 评为最佳纸业公司 五、积聚

选择四面放松功或分段放松功或整体放松功均可，坐式或卧式均可，自然呼吸，每日练 次，每次1遍，约 0分钟。

六、慢性胆囊炎

选择四面放松功，着重在肋局部的放松。取坐式，自然呼吸，随呼气将意念停放在右胁胆囊区，默念 松 字。每日练 次，每次约 0分钟。

七、视膜炎

选孥四面放松功，自然呼吸，眼部局部放松，意守脐中、涌泉，多取平卧式。

八、支气管哮喘

选择四面放松功，取平坐或靠背式，以局部放松为主。四面放松后，将意念停放在膻中穴部位，停留 分钟后将意念随呼气下行至涌泉穴部位。每日施功 ～4次。

九、心悸

选择四亩放松功和分段放松功，两功交互进行。每日练4次，每次1遍，结束时意守涌泉穴5分钟。

十、综合征

以四面放松功为主，根据病情需要可选用分段放松功或整体放松功。可采用平坐、靠坐或仰卧式，使机体放松，呼吸自然，意守丹田。

【注意事项】

1.练功时意念要轻，不要用意执着、死守。

2.排除杂念，全身放松，不用不适之 。

.呼吸要自然，切忌刻意追求深长之呼吸。

4.练功完后安静片刻而收功。

除上述病症外，尚可治疗甲状腺功能亢进、糖尿病、、风湿性心脏病、冠心病、高血压病、矽肺、肺结核、美尼尔氏综合征、青光眼、、前列腺炎、病毒性肝炎、急性扁桃体炎等病症。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。