孕妇可以吃板栗吗鼓励

孕妇可以吃板栗吗？（图）

孕妇饮食健康非常重要，因为这不仅关系到准妈妈的营养，同时也关系到胎儿的生长发育，香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者，与桃、杏、李、枣并称“五果”，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。那么敏感的孕妇可以吃板栗吗？板栗对人体健康有哪些好处呢？

孕妇可以吃板栗吗？

干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗有40%之多，是马铃薯的2.4倍，板栗当中的蛋白质含量是4%～5%，维生素B1.B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，对于孕妇来说板栗同样是营养价值很高的食物，所以孕育是可以吃板栗的。

孕妇吃板栗的好处

同时板栗还具有益气补脾、防治心血管疾病、强筋健骨、健胃厚肠、延缓衰老等功效。

1、消除水肿

板栗中含有丰富的钾元素，所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，对孕妇经常出现的水肿症状有一定的帮助。

2、缓和情绪

板栗中含有的多种微量元素能缓和情绪、抑制疼痛，对于孕妇经常性的情绪不稳有一定的缓解作用。

孕妇吃板栗的注意事项：

1、栗子不能与牛肉一起吃，否则会引起呕吐，尤其是对准妈妈来说，更应小心注意。

2、一次不能进食过多，否则会引起腹胀。准妈妈每一次不可进食过多，患有糖尿病的准妈妈更应该注意。

3、新鲜栗子容易变质霉烂，变质、发霉的栗子不要吃，会引起中毒。

4、脾胃虚寒、消化不良者不宜多吃，更不宜生吃。

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