春天赶紧排毒才会让你的心肝健康一年节能

春天赶紧“排毒”才会让你的心、肝健康一年！

为什么这样说？

人体的五脏六腑都有其对应的功能。肝脏的主要职责之一就是解毒，肝不好，毒素色素自然就会积淀，脸上长斑皮肤暗黄，用再多的化妆品都是无补于事。

但肝脏没有痛感神经，所以无论它出了问题，你都感觉不到有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。

肝脏健康自测

如果以下症状，你有满足两种，就必须开始调理肝肾了：

1、脸庞两边有肝斑，痘痘。

2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。

3、眼睛干涩或者死鱼眼。

4、出现粘便，口干口苦。

5、腰部赘肉增加，容易上火。

6、失眠多梦，偏头痛。

7、脾气特别大，抑郁。

8、无端感到疲倦，有体臭。

9、指甲有明显竖条纹。

10、前胸后背有红痣。

11、头发经常很油。

12、乳腺增生和妇科问题。

人体的精神活动跟肝密切相关，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。肝藏血，血不养肝，则很容易导致肝脏无法正常代谢。

养肝食补方

枸杞山药护肝粥

食材：枸杞、山药、核桃、莲子、红枣、黑芝麻、茯苓

做法：北京市政府发布关于空气重污染期间采取临时交通管理措施的通告

1、把核桃仁敲碎，山药、莲子、红枣、茯苓洗净放锅里浸泡1个钟；

2、大火煮沸，焖分钟，加入黑芝麻、枸杞开火煮沸，转小火煮30分钟；

3、加入适量冰糖，待糖融化即可关火食用。

枸杞山药护肝粥能养肝排毒，清热润肠，长期食用还能滋补肾水，护肝防衰；疏肝理气，补充肝血，效果非常棒！如果嫌麻烦没时间熬粥，也可以去五谷磨房专柜购买这些食材磨成粉，新鲜现磨的食材最大限度的保留了原料的营养成分，且更利于肠胃吸收，简单冲泡只需一分钟，养肝排毒。

枸杞

枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、多种不饱和脂肪酸、氨基酸和多种维生素等。甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积，对保护正常肝细胞有作用。

山药

山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，且抗肝昏迷。尤其钾高，热量低，经常食用，有减肥健美的作用。

核桃

核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，有养肝补肾、润肠通便的作用。

肝气不足对人体的4大危害

1.肝苦毛病多，又黄又丑瘦不了

百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

2.脸色暗黄，年纪轻轻变成黄脸婆

肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的喝进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。

如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成黄脸婆。

3.色斑暗疮此起彼伏，总也消停不了

肝脏负责帮助人体调节气血水液，维持人体代谢正常。

肝气疏泄正常，气血就不会瘀滞。水液也需要跟随气机流通，气机畅通无阻，水湿就能正常排出体外，脸上也不会长暗疮。

4.体重居高不下

我们平时吃的这些东西中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，一定会被带入肝脏。肝脏一下子分解不了如此多的脂肪，就会留下一部分。

长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝脏不能尽快将废物清除出去，体重也会上升。

养肝之法男女各有侧重

肝肾同源，男人养肾先养肝

自古就有肝肾同源、精血同生的说法，肝肾必须协同合作，才会持久无伤，把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。男人肝好，身体就强壮。

女人以肝为先，养肝先养血

女人一辈子都和血有不结之缘，除了每个月必须来的好朋友，之后怀孕、生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关。因此，女人以血为本，以血为用，要想一生健康幸福，就一定要从养血做起。女人肝好，就身体好、气色好！

养好肝日常坚持这样就够了

睡

保证充足睡眠，晚上睡觉时间不要超过11点钟。睡前泡泡脚，不但有助于尽快入睡，还能起到养肝护肝的神奇功效。

神

乐观的心态不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时心情好有助于肝气疏泄，身体里的造血细胞就能正常工作，肝血充足更能使面色红润有光泽。

食

日常生活中，注意营养的合理搭配。适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）等营养食物。

女性朋友可搭配多吃点阿胶、红枣、枸杞，补血调经，皮肤变得水嫩。

养肝护肝重在坚持，养成良好的生活习惯。肝好，10,574,210一切都好！