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莲子红枣汤能减肥吗三种食法让你养颜又瘦身

银耳莲子汤能减肥吗

想要滋补，可是又想减肥？鱼与熊掌如何兼得？那就应该试试银耳莲子汤啦！让你在美味中轻松减肥！

首先你可能会问：银耳能起到减肥的效果吗？答案是：能！

尽人皆知，银耳是自古以来的美容养颜佳品，银耳当中含有丰富的蛋白质和矿物质，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克，含有17种氨基酸。经常服用银耳，能提高肝脏解毒功能，对预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效。对于女性，饮用更佳，不仅具有补气、补血，调养女性生理经期，还可以起到润肤、祛除面部黄褐斑、雀斑等功效。

银耳的这些功效大家都是耳熟能详的了。但是它的减肥功能又如何呢？减肥原理又来自于哪里呢？就让我们为大家一一解开疑惑。

自古食补，是最为科学的滋补方式，我们在生活中研究这样那样的化妆品而忽略了食补的功效。在银耳中含有丰富的膳食纤维，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，现在越来越多的人用来做减肥最好食材。因而可知，银耳不仅是美容的圣品，而它的减肥功效更是相当的不错。

但是银耳也不能多食，过量食用会造成反效果。

温馨小提示：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，所以在减肥的过程中要严格控制饮食，每天要少吃多餐到达的效果最好。多吃水果以补充每天所需的维生素，控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持哦！

银耳莲子汤怎么做

这样一款好处多多的益身靓汤，到底难不难做呢？下面就让我们一起学习一下吧！

银耳莲子百香羹

原料：莲子20克，银耳10克，蜂蜜适当

做法：首先，莲子和银耳用温水泡发。切除银耳黄色的蒂子，冲洗干净。

然后，将泡好的莲子和银耳放入锅中，加入适当清水。设定粥档，开启。约30多分钟就好了。

最后，调入蜂蜜。还可加百香果，百香果用刀剖开。用小勺子舀出果肉入汤中，即可食用。

银耳莲子红枣汤

原料：银耳、莲子、冰糖

做法：首先，将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用。

然后， 锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子用的是干的话，最好提前半天泡，由于莲子很难泡开，如果不先把它泡软了再煮的话是不能煮面的，那就不好吃了。

最后，转小火煮约1个小时这样，不时搅拌一下，否则银耳有可能会粘锅，最后加入冰糖调味即可。

银耳莲子木瓜盅

原料：莲子40g、百合10g、银耳10g、枸杞20g、木瓜60g 、冰糖10g

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