孕妇若是缺钙的话容易导致骨密度下降源泉

孕妇若是缺钙的话容易导致骨密度下降，骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，以后闭经了也容易患骨质疏松症。对于准备生二胎的妈妈们来说，补钙就显得更重要了，前一胎就消耗了许多钙质，若是这一胎缺钙，那更会影响妈妈和宝宝的健康。今天为备孕二胎妈妈整理了一些补钙食

原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、、各适量。

制作方法：

海带洗净，切成丝。

猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

因为中长款大衣穿好了可是很能提升气质和气场的猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

补钙奥秘：猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

原料：奶酪20克、鸡蛋1个、西芹末20克、番茄末20克、骨汤1大碗、盐、胡椒等。

制作方法：奶酪与鸡蛋一道打散，加些精面粉；骨汤烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末、番茄末作点缀。

补钙奥秘：西式蛋汤由于加入奶酪而钙质含量变得丰富，同时口味也更浓郁了，确实是营养美味的一道富钙美食。

制作方法：在锅中加入一两碗清水，打开火门。将虾皮和紫菜放入锅内，冬瓜、黄瓜、番茄或菠菜，家中有什么菜，根据自己喜好，随意放一两样。如果午餐蛋白吃得少，可以将一个鸡蛋搅碎，甩入锅中。

补钙奥秘：虾皮、紫菜富含钙质，经常食用，对于预防缺钙很有帮助。但做这些菜肴时，注意尽量少放油，如做木樨肉需要炒 次，可以待肉丝出锅时，将锅中剩下的一点油烧热，再炒木耳等。

原料：鸭血50克、豆腐100克、香菜、上汤、醋、盐，淀粉，等。

制作方法：鸭血、豆腐切丝，放入煮开的上汤中炖熟；加醋、盐、胡椒粉调味，以 淀粉勾薄芡，最后撒上香菜叶。

补钙奥秘：豆腐是补钙高手，鸭血能满足准妈妈对铁质的需要。酸辣口味不仅能调动你的胃口，还能促进钙质的吸收。