我们往往说呢

我们往往说：“个子的高矮是由于你基因的问题而造成的，后天改变它很难。”其实不是的，在生活当中，由其是小孩子，我们要补充小孩的营养是最为关键的。那么，这时就会有人问：“吃什么有利于增高呢？”下面，就告诉大家增高的方法：

吃什么有利于增高

一、牛奶虾泥

做法：

用150克大虾和100克鲜牛奶，一个鸡蛋清，一些料酒、精盐、味精、水淀粉及植物油。大虾去皮后抽掉虾线洗净，剁成泥，再放入蛋清、精盐及干淀粉。鲜牛奶、水淀粉、精盐及味精。油烧到3成热倒入牛奶液，轻轻搅动，等奶汁成片状时加入虾泥，大火翻炒一会出锅后食用。

二、甜椒炒鳝丝增高

做法：

用150克的鳝鱼丝和75克的甜椒，还要一些料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉及花生油。甜椒洗净后去蒂和籽，再切丝。花生油烧热后加入鳝鱼丝，炒到水分干时加入料酒，加精盐和葱花，继续煸炒，最后放入甜椒丝，加水、味精及白糖，湿淀粉勾芡，出锅食用。

三、碧桃鸡丁增高

做法：

用200克鸡脯肉和75克核桃仁，30克青豆，一些葱小段、蒜片和蛋清，水淀粉、精盐、味精及料酒。鸡脯肉切丁，放入精盐、料酒及蛋清捏匀;油烧至5成热，加入鸡丁划熟后捞出;核桃仁用泡开后去外皮。葱段、蒜片爆香后加入料酒，鸡丁、青豆及核桃仁，出锅装即可食用。

四、田螺肉韭菜

做法：

用150克田螺肉和100克韭菜，料酒、精盐、白糖及植物油适量。田螺肉和韭菜洗净。油烧至6成热，将葱丝煸香，加入田螺肉，炒熟后加入韭菜段，炒至入味即可食用。

五、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食.虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择.

六、每天吃一把坚果

坚果有助于身体生长，因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸，并且磷脂含量也相当丰富，所以一天吃一把坚果，对青春期女孩的成长发育很有帮助。

七、每周1～2次猪肝

如果人体中的铁含量不足，就会直接影响到生长发育、智力发育，还会影响到免疫功能等，如果在期经还可能会导致贫血，所以需要补充大量的铁元素。

动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高，适当补充这些食物是一定要的。

深圳市智慧城市研究会在深圳虚拟大学园区召开成立大会 另外，锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系，适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。

吃什么有利于增高呢？以上，是告诉大家每天要吃的食物以及它的做法。其实，这些都是非常简单的，只要我们每天能够坚持，还有要从小坚持锻炼也是非常关键的。所以，增高也是要持之以恒的，不能够半途而废，坚持总会看到效果。