男士少吃一口

摘要：少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，冠心病、高血压、糖尿病更不用说，肥胖富态的人占多数。 人生在世，生命是无价的，要学会珍惜，学会管理。

一、少吃一口，多活一天！

我一直倡导一个观点，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一点。垃圾少一点，就可以多活一天。一些常见病，很多都是由吃太多、肥胖导致的。例如，癌症的罪魁祸首之一就是肥胖，、高血压、更不用说，肥胖富态的人占多数。

根据比较动物学研究，人体的肠胃比较适合混吃，即荤素搭配，以素为主，适当吃肉。而现在我们很多人都反过来了，肉吃得多，菜吃得少。

我不主张大家都吃素，但需要适当控制肉食的摄入。同样是食物，肉食和素食在人体内产生的垃圾量也是不一样的。如果一段时间吃肉太多，你会明显感觉到大便的气味都会不一样。

我们常说 白菜萝卜保平安 ，常吃蔬菜水果对我们的健康和心情都很有帮助。

二、身体里的 毒 ，多半是吃出来的。

我们身体的每个部位几乎都藏有 毒垢 。据报道，一位乌克兰人体清理专家从人体内清理出高达 至25公斤的毒垢垃圾。而这些毒垢，有很大一部分是吃出来的。

有研究发现，饮食对于癌症的发病要承担 5%~40%的。除了癌症，糖尿病、、高血压等慢性病也与饮食密切相关。

车停在路边堵在路上，就会造成交通堵塞，城市就出了问题。这跟我们的人体代谢是一样的，毒垢垃圾排不出来堆积在那里，人体就会出问题。

我们排出的粪便就是体内毒垢的一种，排便是一种很重要的排毒方式。我们不要忽视便秘这种小问题，小问题不注意，藏在体内就会变成大问题。

我遇到过很多肿瘤病人，都有便秘的毛病。还有些人不爱喝水，一天下来大小便次数不多，气味很重。这些都不利于身体排毒。

平时多喝水，多运动，别老坐着。让我们的肠道 活动 起来，让体内的毒素快点排出。

三、饿是个习惯，忍一忍就过去了。

第一个招数就是芋头，可以在家里洗好晾干，饿的时候拿一个放进微波炉里一转，把皮一扒吃下去，肚子就饱了。但是不要吃红薯，红薯的卡路里是芋头的 ~4倍。

第二招就是冲点藕粉或葛根粉，不要用红薯粉而是科比在心态上总是在每次训练和每次比赛中使自己变得更出色。，并且千万不要加糖。葛根粉既可以帮助改善脑血管，又可以充饥，含糖又不高。对女士来说，葛根粉还有类黄酮，有保健作用。

另外，吃点白萝卜也可以充饥，还能帮助改善肠胃功能。对如今城市里的 富贵病 来说，萝卜赛人参。

四、腰带长，寿命短；想寿长，先瘦腰。

有谚语讲 千金难买老来瘦 、 腰带长，寿命短 ，很有道理。要想健康，其他不谈，首先把腰围管好。研究发现，腰围上的脂肪特别活跃，更容易引起一连串的健康危害。男性腰围不要超过90厘米，女性不超过85厘米。

，一定要迈开腿，每天走走路。虽然强调锻炼得持之以恒，但也不要把锻炼当成工作来做，今天状态好多走点，状态不好就少练点，不要刻板，不要过度。

五、我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长、活得长；事事都要赶，那就完了。

管理健康，除了管住嘴、迈开腿，还要管住心。

很多人 不会活 ，对未来设置的目标有偏差，对很多不应该耿耿于怀的事耿耿于怀，所以回过头来看，很多慢性病是因为自己的因素。

我们排着队走向坟墓，谁也不例外。如果你从容一点，排队时间就长，活得长，什么都要赶，事事都要赶，那就完了。学会从容对待自己去年6月12日，宽容对待他人，生命才能更好地延续。

六、少着急，少操心。因为，急真的可以急出病来！

中国有句谚语叫 忙中出错 。我们讲得极端一点，十次车祸九次是快。对于身体的健康更是如此，快是魔鬼！

有研究发现，癌症、高血压、冠心病、糖尿病、甲状腺疾病患者多具有性子急的性格特点。可见，一个 快 字对健康构成了明显的威胁。

凡事悠着点，活得长一点。给自己的身体减压，聊天、喝咖啡、看书、听音乐，培养一门兴趣爱好，定期锻炼身体，这些都可以帮助我们放慢节奏，减轻负荷。

七、不要指望用高科技去买健康

美国201 年曾发布报告称，在十几个最发达国家当中，美国人的平均寿命排最后一名。美国2010年人均年医疗开支8700美元，其期望寿命却比北京、上海低多了。

由此可见，我们不能希望用高科技买健康，科技只修补。花瓶破碎了，你可以修修补补，还能用，但已经是个破花瓶。我们应该像珍惜艺术品一样珍惜健康，搞破了后悔都来不及。

八、活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线

我们要有这个观念：活到70岁以下是不及格的，80岁算是及格线，我们都要争取活到90岁、100岁！

别说你工作太忙了，减法生活做不到；别跟我说你事情太多了，坚持锻炼也不行。告诉你，事情永远都做不完！而且，你如果真的想多做一点，那前提就是 你要活得长一点！

适用于物理退热、冷敷理疗，用于感冒发热及各种原因引起的发热时人体局部闭合性软组织的退热降温使用。