山东哪家公司的健身器材商用比较好.源泉

朱之文出名后为什么村里人都讨厌他？问题详情：朱之文出名后也为村里办过不少好事，换过变压器、供水器、购买、建学校、健身器材、修路。

可是为什么村民接受采访都不说朱之文的好，而且还把他的功德碑给砸烂了呢

当然既然有深蹲，就有和深蹲几乎同理的腿举机，而且腿举机也不光是双腿，还可以单腿蹬来更好的刺激。

其次是哈克深蹲机，对于哈克深蹲来说，最好的练臀动作时反向的哈克深蹲，而不是常见的正向的深蹲。

由于缺乏背部的依靠，使臀部能够更加的后伸，从而蹲的够深刺激也更大。

而且还可以做单腿的深蹲，腿部的后伸也是臀部锻炼的主要动作。

既然说到了腿部后伸的动作也能锻炼臀部，那么就来说一下另一个锻炼臀部的主要动作也就是驴踢，常见的器械自然也就是驴踢机。

单腿的哈克深蹲中后伸的腿部也是类似于驴踢的动作。

如果没有驴踢机，可以用龙门架来代替，而且龙门架也可以用来锻炼侧踢，相对来说较灵活也比较常见。

接下来说一些自由负重的训练。

既然锻炼臀部，前面说的深蹲之类的就不重提，硬拉也是一个很好的锻炼臀部的动作，最好还是用罗马尼亚拉来锻炼刺激效果更好，还有就是最直接的臀桥了。

以及各种各样的臀腿锻炼，比如下面的侧步，无负重的驴踢也是一个很好的动作。

很多人认为亚洲女性练不出像欧美人一样的翘臀，其实不然，只要认真锻炼找对方法好身材是谁都可以拥有的，而且现在络发达，健身红层出不穷，也让很多人有了目标，健身红也证明了亚洲人也能拥有欧美人一样好的丰满身材。

总结一下题主的问题就是练臀器械就是深蹲以及后踢的相关器械。

家庭健身房如何装修？问题详情：注意事项有哪些，家庭健身房健身器材如何配置？家里长 . 米宽 . 米的房间准备装修成健身房，请教一下如何装修家庭健身房？商用酒店厨房设计

推荐回答：如果我有你这一间屋可就太好了，装修最主要的是隔音，因为健身很容易产生噪音，影响到其他邻居就不太好了。

第二就是四面墙中，有一面是窗，还有一面会有门，另外两面中的一面全部贴上镜子，另一面往墙上固定健身设备。

镜子前放杠铃架、还有深蹲架、这是最主要的健身设备，中间最好空置留有活动空间，靠窗的一面可以放置哑铃架。

墙上需要固定至少两样东西，引体向上的架子，双杠臂屈伸架，房屋角的位置可以放个沙袋，房顶固定TRX训练带。

地面不用铺瓷砖，水泥地就挺好，然后防止两层减震地胶，因为哑铃或者杠铃掉在地方噪音很大，这样减少噪音。

作为一个健身小白，想去健身房却没人一起该怎么办？问题详情：也没有钱请私教，对各个健身器材都不了解。

推荐回答：努力健身的人都是最棒的，任何一个健身大神都是从小白过来的。

明显超出近几年年均开店25家的速度。欧尚在去年新开门店6家对于初次接触健身的人来说，不懂健身很正常，我们可以从以下几点入手。

1：我们应该明白我们健身是为了追求什么，增肌、减脂、塑型或者提高自己的身体素质。

知道自己需要什么才能够更好的锻炼，增肌、减脂、塑型或者提高自己身体素质都需要不同的训练方法来锻炼。

2：自己如果想要获得比较好的健身效果，就一定要不断学习，一入健身深似海，需要你不断的充实自己。

前期你应该学习一些简单的生理学、解剖学知识，知道这块肌肉叫什么、主要功能是什么、如何锻炼、锻炼动作等。

:每个健身房都有私人教练或者接触健身较长的人，自己有不懂的问题可以虚心像他们请教，但自己一定学会斟酌并不是教练说的就一定正确，而且有些方法并不能通用，适合别人但不一定适合你。

4:健身是一个长久的过程，需要我们做好充足的准备，在这一过程中我们需要逐渐规范自己的生活习惯。

饮食多吃高蛋白低脂肪食物，少油少盐，保持合理的睡眠习惯，少熬夜，少抽烟喝酒。

希望我的回答能够对你有所帮助