常吃甜食有什么危害?常吃甜食的危害有哪些?[图]节能

输送设备2020年09月24日

许多女性和小孩都喜欢吃甜食,甜甜的味道非常容易让人满足,还有些人吃了甜食能够调节心理,让自己更加快乐,吃甜食有一些好处,但是经常吃甜食,吃太多对身体也不好,那么常吃甜食有什么危害?常吃甜食的危害有哪些?下面为大家介绍。

1、常吃甜食的危害

十个女人当中,几乎有九个都会爱吃甜食。报刊载,曾有国外调查发现,男人最爱的天然食物类别是鱼肉类,而女人最爱的食物类别是水果。这说明,喜欢甜味的程度,两性之间是不一样的。

甜食给女人带来宠7837《武斗乾坤》教你成为全职高手爱自己的感觉,带来小小任性的快乐,所以女性常常在心情不好的时候大吃甜食。但研究表明,甜食的确是一种“毒品”。它会让人上瘾,会给大脑短暂地增加内啡肽类物质,而让人感觉到欣快愉悦。然而,这种作用的时间很短,快乐之后,很快就会重新陷于沮丧当中。

从血糖角度来说,甜食也是令人担心的一类食物。它们能快速地升高血搪,让人感觉精神饱满,所以饥饿时,人们总是特别向往甜食。但是,一日血搪快速升高,人体就会分泌胰岛素把它降下来。因为甜食带来剧烈的血糖上升,胰岛素的分泌量就会很高,而它会导致脂肪合成增加。在咦岛素的强力作用下,血糖迅猛下降,人们又会提前感觉到饥饿和体能下降——因此,哪怕抛开甜食本身所含的能量,仅仅从甜食对胰岛素的作用来说,它也是一个促进肥胖的因素。

但是,市场上销售的而美味甜食,对控制体重的害处不仅于此——最好吃的甜食往往都是大量糖+大量淀粉+大量脂肪的组合。酥脆的饼干和曲奇,柔软派和蛋糕,黏糯的汤圆和糯米糕,还有餐桌上最招人喜欢的榴莲酥之类,都是这样的经典组合。通常只有脂肪含量高于20%,才会有经典的酥香感。如果脂肪含量低于10%,饼干的口感就失去了魅力。可是,糖、定粉和脂肪这三驾马车集合在一起,那简直就是一个能量大炸弹!都说摄入容易消耗难,一角奶油蛋糕所含的能量,慢跑一小时都不一定能消耗得掉,怎能轻易下口啊。

同时,市售甜食也是一个营养非常不平衡的食物类别。它们严重缺乏3族纷生素,矿物质和膳食纤维也十分不足。经常用它们占据宝贵的胃容量,对有贫血、缺钙、维生素不足、精力不足的人来说,更是雪上加霜。

2、小孩如何吃甜食

1、孩子的甜食怎么吃

给孩子准备的甜品最好能跟正餐一起吃,同时注意将主食的量相应地减少一些,避免小朋友摄入过多的热量造成儿童肥胖。多久吃一次?如果小朋友不爱吃甜品,那当然是非常好啦,但如果小孩对于甜食情有独钟,一周吃2~3次也是可以接受的。但是爸妈千万不能把甜品当做孩子乖乖吃饭、刷牙的交换。

2、每次吃多少

给小孩子吃甜点,热量最好控制在每次150千卡以内,每天的糖摄入量最好不要超过25克。

3、如何教育孩子少吃甜食

孩子的饮食教育工作就好比大禹治水,在疏不在堵。与其千方百计地阻止小朋友吃甜食,不如从小培养他们吃蔬菜水果的好习惯。把新鲜水果或能够直接生吃的蔬菜(胡萝卜、黄瓜等)洗干净,切成适合入口的小块,再插上有卡通图案装饰的牙签,放在小朋友方便拿取的地方,就很容易吸引小朋友的目光。此外,学习制作一些健康的甜点偶尔给孩子换换口味也是可以的,比如可以在制作时用甜味突出的天然食材(红薯、南瓜等)代替精制白砂糖,并控制每次吃的份量,既能满足孩子肚里的小馋虫,又能从小培养孩子健康的饮食习惯。

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