瑜伽健身要注意的事项有哪些节能

瑜伽健身要注意的事项有哪些 16: 6:0 来源：

【导读】练习健身一定要注意的五点事项，练瑜伽是当前众多美女们所追求的健身运动方式，通过瑜伽不仅可以让自己得到完美的身姿，还可以让自己变得更加的魅力动人。然而，众多的MM们在练瑜伽的过程中总是会可以的去做一些没必要的动作以及体验，最终导致效果达不到，反而还误了自己的靓丽青春，今天就由为您带来瑜伽健身要注意的事项有哪些，希望瑜伽健身要注意的事项有哪些能对您有所帮助。

要注意的事项有哪些

误区一： 刻意呼吸

呼吸贯穿了整个运动的始终。当一瓶香水放在面前，你会正常地吸气、呼气，但当被提醒去闻香水时，你的呼吸就会下意识地加重。练习瑜伽也会遇到同样的问题，往往一说到呼吸，人的大脑就会潜意识地紧张起来，很难做到呼吸自如。

改正：多练习。呼吸是可以练出来的，慢慢控制思维，别暗示自己刻意呼吸。慢慢将潜意识里的呼吸还原到自由、自然的状态，让呼吸和身体的很多动从一处景点驶往以色列。作协调起来，并带动动作去游走每一个形态。

误区二：强迫自己运动

瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。

改正：保持运动节奏，多想想辅助方法。练习每个动作一定要心态平和，可以借助一条毛巾或瑜伽道具来辅助完成。两手握住毛巾，试着一点一点靠近。这样多练习几次，一段时间后，你会发现左手臂也能轻而易举地达到你想要的效果。

瑜伽健身要注意的事项有哪些

误区三：不尊重自我感受

练习瑜伽的过程应该是一个让自己很轻松、舒服的过程。但在练习时你却发现自己很难受，要么脖子绷得很紧，要么胸口很闷。

改正：自我尊重。做瑜伽很重要的一点就是要学会自我 尊重。当感觉不舒服的时候，最好马上停下来调整。你应该多动动脑筋，想想自己为什么会难受。 脖子紧张有可能是双手没放平，胸口闷可能是呼吸没有和运动协调等等。总之，要尊重自己的感受，尽管动作不是很规范，但一定要让自己感觉到舒服。

误区四：太在乎动作的完美

因为做瑜伽可以让形态和举止变得优美。所以每一个动作你都认真模仿，希望做得而宗教派系的争端变成了这片土地的永恒主题和教练一样好。但是一堂课下来，你发现自己已被美丽折腾得筋疲力尽了，毫无快乐可言。

改正：认识瑜伽不是 竞技 运动， 享受快乐，并尽 力而为 是最好的状态。刻意追求完美很难真正体验到精神上的快乐。瑜伽的美感是通过长时间的 修炼慢慢达到的，是一种由内到外的美丽，只要你在身体很协调、舒服的状态下完成了基本的动作，差不多和规范的动作一样达到了效果。

误区五：以为动作不到位

你以为疼痛是运动的必然反应，生怕动作不到位影响运动效果。所以在身体条件不具备的情况，强迫自己做目前达不到的动作。结果弄得自己腰酸背痛，还不幸摔伤扭伤。

改正：改变自己的错误观念。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。

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